Продукты, которые способствуют похудению: список полезных

В этой статье я хочу вам рассказать про продукты, которые способствуют похудению. Я подготовила список полезных продуктов, которые попробовала сама и убедилась в результате.

Продуктов, которые сжигают жир, нет, но есть продукты, которые ускоряют обмен веществ и могут снижать аппетит, благодаря своей низкой калорийности. Такие продукты могут рассматриваться, как диетические.

Белки

Белок содержится в рыбе, мясе, яйцах, сыре, нежирном твороге. Для того, чтобы переработать чистую белковую пищу, организм тратит до 30% калорий. Это говорит о том, что белки способствуют ускорению обмена веществ и позволяют расходовать большое количество калорий во время пищеварения. Также молочные продукты и мясо содержат такое вещество, как линолевая кислота, которая способствует похудению и препятствует жировым отложениям.

Но в рационе обязательно помимо белков, должны присутствовать жиры и углеводы, которые насыщают организм питательными веществами, отсутствующими в белках. Людям, у которых есть хронические заболевания почек и печени, запрещено употреблять слишком много белка, так как он может очень нагрузить эти органы.

Продукты, насыщенные йодом

Людям, у которых есть проблемы с щитовидной железой, помогают ускорить обмен веществ продукты, богатые йодом. Щитовидная железа ответственна за выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ. Продуктами, богатыми йодом, являются морепродукты, морские водоросли и другие продукты, которые дополнительно обогащены йодом.

Зеленый чай

Зеленый чай хорошо пить вместо черного чая и кофе. Регулярное употребление зеленого чая ускоряет обмен веществ, при этом увеличивается расход энергии. В нем содержатся фитохимические вещества, которые способствуют расщеплению жиров. В день необходимо пить не более 2-х чашек зеленого чая.

Грейпфрут

Как вы думаете, почему грейпфрут стал столь популярным среди диет для похудения. А именно благодаря его способности ускорять обмен веществ, а также он способствует улучшению пищеварения.

Морковь

В моркови содержится фолиевая кислота, которая ускоряет обмен веществ, что в свою очередь укрепляет иммунную систему и очищает организм.

Груши и яблоки

Эти фрукты насыщенны пектином. Они вызывают чувство насыщенности при очень низкой калорийности, а также богаты необходимыми организму минералами и витаминами.

Арахис

Между основными приемами пищи арахис отлично подходит для перекуса. Содержащиеся в арахисе жирные кислоты, помогают снижать уровень холестерина в организме, а также арахис хорошо способствует ускорению обмена веществ. В день достаточно съедать 10-12 орешков, так как арахис достаточно калорийный. Мы недавно писали про орехи при диабете, рекомендуем к прочтению.

Обезжиренный творог

В нем содержится много легкоусвояемого белка, он хорошо насыщает организм. Если взбить творог с газированной водой, а потом полученный крем смазать на тост, то выйдет хороший низкокалорийный завтрак.

Имбирь

В составе имбиря есть вещество, выводящее шлаки из организма, также имбирь нормализует пищеварение и регулирует обмен веществ.