Почему люди толстеют и как похудеть без напряга

Вы не задумывались, почему люди толстеют и как похудеть без напряга? Многие считают, что похудение – это изнурительные нагрузки и постоянные диеты, но, тем не менее, существуют и более «легкие» способы сбросить лишний вес.

К более комфортным для человека и не требующих таких огромных моральных и физических нагрузок, методам похудения склоняются и многие специалисты-диетологи, и спортивные тренеры в связи со сделанными недавно открытиями, связанными с человеческими гормонами.

В чем же причина того, что человек набирает лишний вес, почему люди толстеют?

Большинство людей, склонных к лишнему весу, считает, что в их проблеме виноват неправильный обмен веществ. Конечно, встречаются случаи, когда лишний вес обусловлен гормональными нарушениями. Но такие заболевания встречаются не так уж часто.

Другое заблуждение полных людей заключается в том, что они считают, что пропуская один или несколько приемов пищи, они смогут уменьшить свой вес. Человеческий организм устроен таким образом, что он нуждается в постоянном потреблении определенного количества энергии, и лишая его какой-то части этой энергии, мы тем самым запускаем механизм, который направлен на скорейшее удовлетворение возникшей потребности в пище. Пропуская очередной прием пищи, человек к вечеру начинает ощущать такое нестерпимое чувство голода, что поглощает значительно больше пищи, чем он съел бы при обычном режиме питания. Почему же так происходит?

Оказывается все дело в лептине – недавно открытом гормоне, который ответственен за чувство голода. При снижении уровня лептина у человека возникает желание положить что-нибудь в рот. Восстановление нормального уровня этого гормона значительно отстает от скорости потребление нужного объема пищи. Исходя из этого, чтобы не поправиться, пищу нужно потреблять достаточно медленно, тщательно ее пережевывая. При этом необходимо запивать пищу теплыми напитками, поскольку благодаря им уровень лептина быстрее восстанавливается.

Самый главный фактор появления лишнего веса – неразмеренное питание, например, скудный обед или завтрак и обильный ужин. Такое питание в полной мере способствует тому, что люди толстеют. Поэтому ежедневное питание должно включать полноценные и сбалансированные завтрак, обед и ужин.

А при возникновении чувства голода между основными приемами пищи нужно немного перекусить, не допуская его усиления.

Завтрак и обед – обязательные элементы ежедневного питания. Поскольку именно в эти часы обмен веществ происходит с наиболее высокой скоростью, а, значит, и лишние калории сгорают более интенсивно.

Для похудения правильное питание необходимо сочетать умеренными физическими нагрузками, не доводя себя до абсолютного изнеможения.

Таким образом, чтобы похудеть без напряга, нужно:

• Во-первых, питаться размеренно,
• Во-вторых, поглощать пищу медленно и запивать ее теплыми напитками,
• В-третьих, питаться регулярно, не пропуская приемы пищи,
• В-четвертых, регулярно выполнять физические упражнения, но без чрезмерной нагрузки.