На сколько можно похудеть на диете "Овсянка, творог, яблоки"?

Диета из 3-х продуктов лишь одна из немногих, у которой нет никаких противопоказаний. Но для собственного спокойствия все же лучше посоветоваться с лечащим врачом либо диетологом, который, может даже внесет коррективы в рацион.

Самое главное правило данной диеты состоит в ее названии. Одним словом, на период диеты следует употреблять лишь только следующие три продукта: творог, яблоки и хлопья овсяные. Некоторые делают исключение и позволяют себе потреблять овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты низкой жирности либо вовсе обезжиренные. Впрочем, диета этого не предполагает. Удобство такой диеты состоит в том, что не требуется готовить, овсяные хлопья запаривают крутым кипятком. Лучшим выбором станут индивидуальные пакетированные каши скорого приготовления. На сегодняшний день их не сложно приобрести в любом магазине или супермаркете, ввиду их огромного ассортимента. Яблочную продукцию разрешатся использовать любую: кислые, сладкие, твердые и мягкие плоды. Творог можно использовать любой, самым лучшим выбором будет обезжиренный продукт, поскольку он менее калориен.

Неплохо было бы поделить прием еды как обычно на 3 раза: завтрак, обед, ужин. Большинство людей отдают предпочтение порционному подходу (дробному) , они питаются до 6 раз за сутки, но меньшими порциями. Самое главное, не наедаться плотно перед отходом ко сну. Завершающий прием еды должен быть обязательно не позже 8 часов вечера. Диета из 3-х продуктов дает отличный результат. И если соблюдать все тонкости и нюансы, то вес станет уходить, начиная уже с первого дня. А после полного завершения диеты можно употреблять все, но для того, чтобы замечательно выглядеть, следует помнить о здоровом питании.

Итак, диета «овсянка, творог, яблоки», отзывы о которой всюду встречаются только положительные, выглядит следующим образом. На завтрак следует кушать порцию овсяной каши, которую не нужно даже варить, достаточно будет запарить хлопья крутым кипятком, плюс 2 яблока. На обед - тарелку овсяной каши, по желанию можно положить мед либо сахар, плюс 3 плода яблока и 100 грамм низкокалорийного творога. На ужин овсянку не запаривают, лишь съедают 200 грамм того же обезжиренного творога и 4 плода яблока. При должном соблюдении меню на протяжении трех суток, на четвертые можно разрешить себе употребить овощи, в сыром или тушеном виде. Но они должны быть лишь дополнять основное меню. Лучше перекусить ими между плотным обедом и ужином, что позволит существенно утолить чувство голода.

Продолжительность диеты не имеет границ, как обычно хватает и 2-х недель. Нужно чтобы организм отдохнул, а уже после отдыха разрешается возобновить такую диету. Гастроэнтерологи рекомендуют придерживаться этой диеты не только для скорого понижения веса, но для разгрузочных дней загрязненного организма. Хлопья овсяной крупы с плодами яблок замечательно позволяют убрать шлаки и токсины с организма, творог не дает возможности кальцию вымыться. Подобная диета дает возможность выдерживать водный солевой баланс в своем организме на наиболее оптимальном уровне.

Уже спустя лишь один день, после того, как человек сел на эту диету, он начинает ощущать легкость, лучше становится пищеварение, сгорают лишняя масса тела. При должном соблюдении простых правил, человек практически не чувствует усталость и напряжение от данной диеты. Диета «овсянка, яблоки, творог» отзывы которой говорят о том, что долгое время не появляются еще чувство голода. Замечательный эффект диеты из 3-х продуктов состоит в питательных и полезных свойствах ее компонентов. Клетчатка, которой богата овсянка, витамины, полезные минералы и сложные углеводы придают чувство сытости на продолжительное время, а еще дают организму нужные питательные вещества. Творог – это легкоусвояемый источник белка. Протеины способны укрепить мышцы, потому при быстром снижении веса в проблемных зонах отвисания тела не происходит. Плоды яблок представляют собой прекрасный источник витаминов, содержащий пектин. Пектин же в свою очередь приводит в норму работу всей пищеварительной системы.

После диеты 3-х продуктов, вес гарантированно не сможет вернуться, даже иногда будет продолжать понижаться. Но это лишь в том случае, если беспрекословно соблюдать все имеющиеся пункты диеты. Эти правила достаточно просты в использовании, которые не требуют больших усилий и жертв от худеющих. Люди, ради красивого тела, а также стройной фигуры соглашаются идти на все. Эта диета «овсянка, творог, яблоки» считается одной из щадящих для человеческого организма.

За один день строгого соблюдения такой методики исчезает приблизительно 400-700 грамм лишнего веса. Подобные темпы похудения признаны современными диетологами самыми оптимальными.