Питание

Молоко для похудения реально эффективно?

Когда человек начинает потреблять меньше калорий, это ведет к тому, что он начинает худеть. Добиться этого можно тремя способами: меньше есть, есть также и больше двигаться, меньше есть и больше двигаться.

Последний способ самый продуктивный, но требует больших усилий. Не каждый способен регулярно посещать спортзал либо самостоятельно выполнять упражнения.

Поэтому давайте разберемся, эффективно ли молоко для похудения!

Читайте наши статьи по этой же теме:

Многие мотивируют свое нежелание заниматься спортом тем, что сильно устают на работе и на спорт не остается ни времени, ни сил. Это всё самообман и обычная лень. Приложив больше усилий и заставив себя начать ходить в спортзал, вы могли бы добиться прекрасных результатов в похудении и поддержке своего тела в отличной форме.

Но, если желания у вас все-таки и не появилось, то вам следует применить первый способ похудения – меньше есть. Вам подойдет вариант проведения разгрузочного дня для контроля веса. Если за предыдущие дни вы немного переели, то такой разгрузочный день вернет ваш вес в привычную норму.

Молоко хорошо подходит для похудения, так как оно насыщает организм и при этом перебивает аппетит. Молоко богато, необходимыми для организма, белком и кальцием, которые легко усваиваются из молока. Жир, который присутствует в молоке не вызывает на органы пищеварения нагрузки и также хорошо усваивается организмом.

Вы можете проводить разгрузочный день на молоке всего один раз в неделю. В меню разгрузочного дня можно включить 1 литр молока, энергетическая ценность которого не более 70 ккал на 100 гр. В течение дня необходимо выпивать молоко 7-8 раз за день порциями по полстакана. Молоко должно быть теплым, так оно придаст вам чувство сытости. Как только почувствовали голод, сразу выпивайте стакан молока. Можете также пить кофе или чай, но без сахара. Есть ничего нельзя.

На следующий день после вашего разгрузочного дня можете пить молока до обеда для большего эффекта, но обед должен быть уже полноценным.

В 1 литре молока содержится приблизительно 700 килокалорий. В среднем за день человек тратит 1500 ккал. То есть молоком вы покрываете половину суточной потребности калорий, остальную часть организм доберет из жира, накопившегося в вашем организме. В результате вы можете сбросить в весе до 1,5 кг.

Молоко для похудения лучше всего подойдет тем людям, у которых присутствуют проблемы с желудком и кишечником, так как при таких заболеваниях многие диеты просто запрещены. Молоко же не вызывает обострения гастрита, а защищает слизистую желудка.

Если молоко вы пить не можете, то его можно заменить на кефир, правда его пить теплым не получится, поэтому чувства сытости он не даст. Если есть все равно будет хотеться, то съешьте отварное яйцо или ломтик хлеба.

Когда вы сбросите 1,5 кг, главная задача – это удержать вес. Поэтому старайтесь следить за своим питанием, ешьте больше отварных и тушеных блюд, меньше жареного и сладкого.

Ждем от вас про молоко для похудения отзывы в комментариях!