Летняя диета для похудения. Полное описание

Летняя диета для похудения очень эффективна, поэтому мы решили написать о ней статью. С помощью летней диеты вы в течение 5 дней теряете около 5 кг в то время, как дневное потребление калорий 609 Ккал. Принцип диеты – ограничить потребление жиров и углеводов.

Основным рационом во время летней диеты являются свежие овощи, ягоды и продукты растительного происхождения. Эта диета отличается щадящим режимом.

Вес стремительно тает за счет физических нагрузок, повышенного потоотделения и повышения температуры выше 20 С и соответствующей потребностью в воде и понижением аппетита.

Летнюю диету можно увеличить до 10 дней, это зависит от желания потерять большее количество лишних килограммов.

Меню летней диеты на 5 дней

В 1 день завтракайте чаем с кусочком темного хлеба, можно сухариком.

Ланч в виде грамм 200 нежирного творога. За обедом суп из непасированных капусты, моркови, лука, картофеля, помидоров и грамм 100 рыбы. За ужином съешьте овощи, обработанные на пару. Выбрать можно из лука, помидор, моркови, кабачков. Можно и другие – капуста, тыква, баклажан и т.п. – все из овощей, что придется по вкусу. Маленький кусочек хлеба.

Во 2 день позавтракать целесообразно кофе без сахара и 2 грецкими орехами. Ланч в виде стакана нежирного кефира, ½ банана. Во время обеда отведайте суп из капусты, лука, моркови. Говядины, картофеля и помидор. За ужином пропаренные овощи не более 200 грамм, выбирайте по вкусу.

В 3 день завтрак начните с кофе и кусочка темного ржаного хлеба. Ланч нежирным кефиром и ½ стакана клубники или смородины. Во время обеда суп из непасированных овощей, курицы, картошки и помидор. За ужином тушеные овощи с темным хлебом.

В 4 день за завтраком отведайте чая с сухариком. Ланч должен быть из салата из капусты и одного куриного яйца.Во время обеда суп овощной с добавлением рыбы грамм 100. Ужин привычными пропаренными овощами на ваш вкус с кусочком темного хлеба.

В 5 день завтрак начните с чая с половиной стакана сезонных ягод. Ланч стакан нежирного кефира с двумя грецкими орехами. За обедом отведайте овощной суп со 100 граммами говядины. Ужин из любых овощей, тушеных без масла с кусочком темного хлеба.

Преимущества летней диеты

• Быстро достигаются результаты. В течение лета можно повторять, если есть необходимость.
• Легко переносится, не вызывает чрезмерного чувства голода.
• Предусмотрен второй завтрак, что значительно облегчает течение диеты.
• Большое количество растительной клетчатки положительно влияет на процессы в кишечнике.

Недостатки летней диеты

• В другое сезонное время малоэффективна из-за сниженного количества растительной клетчатки.
• Из-за физических нагрузок требует дополнительного питания в виде риса, иногда горького шоколада.

Летняя диета для похудения - то что нужно, как раз пока лето, жара, хорошая погода и все продукты в свободном доступе.