Капустная диета - описание и отзывы

Капустную диету нельзя назвать быстрой по достижению результатов, но эффективность очевидна за счет малого числа калорий в самой капусте. При этом, в капусте имеется достаточное количество питательных элементов, клетчатки и т.д. Продолжительность диеты 10 дней.

При капустной диете не имеет значения, каким сортом капусты вы будете пользоваться, однако, предпочтение отдается белокочанной из-за самой низкой калорийности. Еще меньше калорий содержит квашеная капуста, и советуется чередовать потребление квашеной и свежей капусты.

Возможно неограниченное потребление капусты, зеленого чая и простой питьевой воды.

Желательно по утрам пить кофе без сахара, т.к. он ускоряет обменные процессы и способствует более быстрой потере веса.

Запрещено есть сахар, соль, сдобу и все мучное, пить алкоголь.

За 10 дней диеты реально потерять 6-10 кг лишнего веса. Повторить диету возможно только по истечении 2 месяцев.

Меню:

Завтрак: несладкий кофе или зеленый чай. Питьевая вода.

Обед: морковь и свежая капуста в виде салата и немного растительного масла. Говядина вареная или маложирная рыба около 200 г.

Ужин: свежая капуста, либо половина куриного яйца, либо одно перепелиное, один любой фрукт, за исключением банана.

За 2 перед сном выпить 1% кефир.

Свежую капусту можно заменять супом из капусты и овощей. Количество не ограничено.

Достоинства:

• Ярко выражено снижение веса, и при восстановлении режима питания вес практически не набирается.
• Усиливается перистальтика кишечника за счет большого количества грубых волокон в капусте.
• Такая диета советуется людям с заболеваниями ЖКТ, но желательно проконсультироваться с врачом.
• Диета способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

Недостатки:

• Низкое содержание углеводов вызывает упадок сил, понижает работоспособность, понижает всевозможные реакции, ослабляет концентрацию внимания, существует вероятность головных болей.
• Не сбалансирован минерально-витаминный комплекс.
• Строгая по рациону, сложно сохранить уравновешенность, принимая из дня в день капустный суп, свежую или кислую капусту. Но результат не замедлит себя ждать.
• Сложно нормализовать обмен веществ за счет не совсем сбалансированного питания во время диеты, поэтому важно после нее стремиться придерживаться режима правильного питания, иначе организм будет пополнять потерянные питательные элементы путем потребления высоких углеводов, а как следствие снова появится и лишний вес .