Питание

Какой завтрак для худеющих можно считать идеальным?

1774Многие ошибочно считают, что отказ от завтрака поможет им быстрее похудеть. Вы тоже из их числа? Тогда эта статья для Вас. В ней мы рассмотрим, в чем же преимущества завтрака, какие типы выделяют диетологи и основной вопрос «какой завтрак для худеющих можно считать оптимальным».

Ежедневный завтрак – основа для борьбы с лишним весом

С чего начинается ваше утро? С чашки кофе? Какой завтрак для худеющих обходится без него? Хорошо, если с бутербродом. А если вообще пропустили? Не думайте, что отказ от завтрака поможет вам быстро похудеть. Без диет можно избавиться от лишнего веса в том случае, если придерживаться правильного питания и, обязательно приучая себя, каждое утро завтракать. Пропуская утренний прием пищи многие считают, что так они потребляют меньше калорий. К обеду же начинается настоящий бунт в животе, который глушится бесполезными перекусами, а поздний обед или ужин вообще грозит перееданием. О каком похудении тогда можно вообще говорить? Мнение диетологов вкупе со статистикой гласит: с помощью правильного питания сбросить лишний вес смогли почти 78% похудевших, поскольку каждое их утро начиналось с завтрака.

pravilnii-zavtrak

В чем преимущества завтрака? Как показывает практика, утренний ритуал за столом помогает нам удовлетворить чувство голода и равномерно распределить необходимое количество калории на весь день, помогая избежать переедания за обедом. Запуская процессы обмена веществ с утра, организм начинает вырабатывать энзимы, которые являются самыми лучшими помощниками в борьбе с лишним весом. Осталось только определить какой завтрак для худеющих подойдет именно вам.

Виды завтраков для похудения

Прежде чем выбрать какой тип завтрака для вас будет лучше, давайте вначале рассмотрим, из чего он должен состоять. Умный или по-другому правильный завтрак является главной стратегической палочкой в борьбе с лишним весом, поскольку подбирается правильный продуктовый набор, который включает в себя овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Все они содержат высокий уровень клетчатки и практически не содержат жира, благодаря чему и дают чувство насыщения, что позволяет употреблять эти продукты в большем количестве, потребляя при этом минимум калорий. Так как утром у нас время ограничено, то и завтрак должен быть быстрым. Что можно приготовить за столь короткое время, чтоб было не только вкусно, но и полезно?

  • просто и быстро можно приготовить мюсли с йогуртом или фруктами, смузи.
  • максимум пользы от завтрака можно получить от порции каши или съев кусочек лаваша с фруктово-творожным кремом.
  • полноценный завтрак может включать в себя 1-2 отварных яйца, пара тостов и сок.

От сладких мучных изделий лучше отказаться, или перейти на несладкие цельнозерновые, или приготовленные из ржаной муки булочки. Их также можно подавать на завтрак с творожным кремом.

sky20120813013058skynetbe5_660x490

И напоследок хочется вам сказать, что какой завтрак для худеющих вы бы не выбрали, помните, что он является обязательным и никакие отговорки типа «некогда», «нет аппетита» и т.п. вам не помогут похудеть. Почему? Вы ведь за ночь уже около 8 часов провели без воды и еды, что привело к обезвоживанию организма и снижению сахара в крови. Отказ от завтрака приведет вас к беспорядочным перекусам в течение дня, а вам это надо? Не стоит пренебрегать завтраком, если вы хотите оставаться в идеальной форме. Ешьте и худейте с удовольствием!


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария