Питание

Как ускорить обмен веществ. 8 эффективных методов

Как ускорить обмен веществ. 8 эффективных методов

Прежде чем разговаривать о том, как ускорить обмен веществ в организме, дадим определение. Обменом веществ называется процесс переработки полезных веществ, которые поступают в организм с потребляемой пищей, в энергию, нужной для жизнедеятельности. Бывает три вида обмена веществ: нормальный, ускоренный и экономный. Люди, у которых ускоренный обмен веществ, могут позволить себе съедать что угодно и при этом не поправляться. Всё потому, что в их организме скорость обмена веществ очень высокая и сжигание жиров происходит быстрее, чем они успевают отложиться. Такие люди обычно стройные и подвижные. Нормальный обмен веществ наблюдается у людей среднего телосложения. Они поддерживают хорошую форму при отсутствии переедания благодаря хорошей химической реакции в организме. Экономный режим является замедленным обменом веществ.

Такие люди труднее всего поддерживают хорошую форму. Буквально малейший кусочек пиццы превращается для них в лишние килограммы, так как продукты у них в организме расщепляются очень медленно. В таких случаях может помочь очищение препаратом полифепан отзывы о котором читайте в нашей статье. Основным показателем, характеризующим уровень метаболизма, является количество энергии, расходуемое организмом на дыхание, поддержание постоянной температуры тела, нормального сердцебиения, пищеварение. Эти данные закладываются при рождении, но ускорить обмен веществ все-таки возможно. Самое главное в этом случае избегать ограничений. Как только вы начинаете голодать, ограничивая себя в еде, организм настораживается к такому подходу и расходует калории экономно. Следовательно, обмен веществ замедляется и вы получаете противоположный результат.

Существуют следующие методы по ускорению обмена веществ:

1. Употребляйте пищу почаще. Интервалы между приемами еды должны составлять 2,5-3 часа. Значит, в день будет выходить 5-6 приемов. Отдельно съеденное яблоко или выпитый стакан кефира считаются за один прием пищи. Благодаря такому графику объем еды, съедаемой за один раз, уменьшается, так как вы не успеваете достаточно проголодаться. А это ведет к тому, что объемы желудка также уменьшаются и он требует от вас уже меньше еды. Следовательно, есть вы начинаете меньше. Это также влияет на ускорение обмена веществ в организме.

2. Занимайтесь физическими упражнениями. Выберите такое занятие, которое будет вам по душе, и уделяйте ему 2-3 раза за неделю. Это поможет повысить расход калорий. У более подвижных людей скорость обмена веществ высокая, на двигательную активность уходит калорий на 20-30 % больше, чем у малоподвижных. Наращивая мышечную массу, обмен веществ также увеличивается. Мышцы питаются энергией круглые сутки, чем больше мышц, тем больше тратится калорий на их питание.

3. Пейте больше воды. Она способствует подавлению аппетита и привлекает в обмен веществ, отложенные в теле жиры.

4. Хорошо высыпайтесь. Хороший сон влияет на выработку гормона роста, который влияет на обмен веществ.

5. Употребляйте пищу с повышенным содержанием йода, так как обмен веществ зависит от работы щитовидной железы.

6. Принимайте контрастный душ. Это своеобразный термический массаж для нашего организма, помогающий ускорять обменные процессы.

7. Растирайте тело после мытья солевым раствором до покраснения.

8. Ходите в баню, на массаж.

Вот что можно сделать для ускорения обмена веществ. А вы как ускоряете обмен веществ? Поделитесь в комментриях!


добавить комментарий

Комментарии (1)

Alevtina

Alevtina

Давно мечтала кушать сколько угодно и что угодно, и при этом не поправляться, у меня есть знакомые, которые могут себе это позволить, как бы я хотела быть в их числе! А сейчас приходится постоянно контролировать свой рацион, не кушать лишнего, чтобы сохранить фигуру.

03:38 04.05.2012

Добавление комментария