Питание

Как правильно худеть

Как правильно худеть

«Худеем правильно!» - пусть этот девиз станет путеводным для вас на пути к вашей цели. Начнем с того, что Вы должны поставить перед собой четкую цель похудеть и не откладывать её. У каждого человека, когда – либо старающегося похудеть, имеется история соблюдения строгой диеты, срывов и т.д.

Чтобы результат был достижим, прежде всего, надо помнить о том, что на это потребуется время, так как зачастую скорые результаты приводят к возврату прежнего веса и плюс еще «бонуса» в виде дополнительных кг, которых у Вас раньше не было, даже до похудения.

Мы не будем рассматривать экпресс – диеты, так как потеря веса выше 0,5 кг в неделю не является нормальной и может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Прежде всего, следует пересмотреть свой рацион и режим питания. В рационе должны быть только натуральные продукты с небольшим содержанием жиров и легких углеводов. Следует отказаться от Fast food и чрезмерного количества сладостей, которые лучше заменить небольшими порциями меда и черного шоколада. При приготовлении блюд старайтесь не жарить продукты, а варить, запекать или, что лучше всего, готовить на пару. При таком способе приготовления Вы не будете использовать жиры, а продукты не потеряют своих полезных свойств и останутся не менее вкусными. Порции должны быть небольшими и трехразовому приему пищи предпочтите 3 основных и несколько перекусов. Никогда не пропускайте завтрак и старайтесь не испытывать чувство голода – перекусите фруктом или выпейте стакан воды. Также старайтесь питаться в одни и те же часы. Именно это и есть то самое «худеем правильно!».

Немаловажную роль в процессе похудения играют всяческие физические нагрузки. Используйте различные упражнения для похудения. Это может быть йога, занятия фитнесом, хорошо также скажется на Вашем теле и, в общем, на состоянии духа плавание, так как во время плавания задействованы все группы мышц, снимается нагрузка с позвоночника и вообще, вода является хорошим антистрессовым средством, придающим бодрость и заряжающим хорошим настроением.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария