Питание

Как похудеть на диете на апельсинах и яйцах без вреда для здоровья?

Как похудеть на диете на апельсинах и яйцах без вреда для здоровья?

Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес считается диета на апельсинах и яйцах. Ниже будут даны рекомендации и составлено меню, поэтому все желающие смогут попробовать данный способ борьбы с лишним весом.

Вполне легко и просто можно похудеть, если прибегнуть к такому методу как диета, 2 яйца и апельсин в которой являются основными продуктами. Диета, состоящая из апельсинов и яиц, в последнее время начала набирать популярность среди решивших похудеть. Не удивительно. Апельсин является самым полезным фруктом. В нём содержится много витаминов. В апельсине содержится калий, магний, кальций и фосфор. Также он богат микроэлементами. Для желающих похудеть, апельсин настоящая находка. В нём много клетчатки и мало калорий. В соке апельсина калорий немного больше. Но если он не из магазина, а свежевыжатый, то на фигуре они никак не отразятся. А вот цедра апельсина содержит 97 ккал. Поэтому сидящим на диете, не рекомендуется её употреблять. Ко всему прочему, апельсин помогает вывести из организма шлаки и токсины. Благодаря набухающей клетчатке, человек испытывает чувство насыщения, которое длится около четырёх часов.

Яйца, не менее полезный продукт. В нём много питательных веществ. Самое полезное из них — протеиновый белок. Многие считают, что он находится преимущественно в белке. На самом деле это не так. Известно, что в 100 граммах желтка содержится 16 граммов протеина, в отличие от белка, в котором его всего лишь 11 граммов. Благодаря, высокой пищевой ценности белка обмен веществ происходит намного быстрее. Куриное яйцо содержит большое количество калия, кальция и фосфора. А также витамины А, В и Е. Яйца на завтрак помогают чувствовать сытость дольше, чем обычно. Происходит это, благодаря высококачественному белку.

Диета из апельсинов и яиц может принести очень хороший результат. Но только в том случае, если сидящий на диете, будет соблюдать все правила. Нельзя допускать сильных физических нагрузок. Достаточно лёгкой утренней зарядки или прогулки пешком на работу. При активных нагрузках человек начинает испытывать чувство голода. Диета рассчитана на 3 недели:

Первая, самая трудная, но не стоит забывать, ведь это диета. Утром яйцо и апельсин составляют полноценный завтрак. В целом, дневной рацион состоит только из двух яиц и 1 килограмма апельсинов. Нужно съедать 1 яйцо и апельсин на завтрак. То же самое на обед. Полдник и ужин должен проходить без яиц. За полчаса до еды следует выпить стакан воды и столько же через час после еды. Пить воду во время еды не рекомендуется. Вторая неделя будет легче, так как можно добавить на завтрак кашу без соли. Лучше всего использовать гречку. Как известно, это ещё один продукт, который позволяет похудеть без вреда для здоровья.

На третьей неделе добавляются овощи и фрукты. Но ни в коем случае нельзя употреблять бананы, виноград и картофель. Воды нужно выпивать не менее двух литров в день. Лучше, если она будет очищенной. Чай и кофе недопустимы во время диеты.

Перед тем как начать диету, нужно настроиться психологически. Апельсин и яйца могут вызвать сильную аллергию. Было бы неплохо сначала проконсультироваться с аллергологом. Диета противопоказана, если есть предрасположенность к любым видам пищевой аллергии. Также не стоит садиться на такую диету беременным женщинам и кормящим матерям. Лучше подобрать другую диету людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. При хронических заболеваниях внутренних органов, начинать диету можно только после одобрения лечащего врача. Нельзя употреблять алкоголь и табак во время похудения.

При соблюдении всех правил диеты, можно не только сбросить до 7 килограммов за неделю, но и заметно уменьшить проявление целлюлита. Если целлюлит на начальной стадии, то возможно совсем от него избавиться. Конечно, такая диета достаточно жёсткая, но полученный результат будет весьма эффективным. При соблюдении любой диеты, главное иметь желание и веру в то, что всё получится. В дальнейшем, можно использовать разгрузочные дни на яйцах и апельсинах, чтобы поддерживать форму.

Конечно, многим будет очень тяжело придерживаться такого способа питания, где необходимо кардинально изменить привычное питание. Но, стоит подумать, ведь все это делается не просто так, а для того, чтобы стать стройной и блистать формами своей фигуры. Ради этого можно отказаться от многого. Если решительно себя настроить на такой шаг, то выдержать питание, которое предлагает диета, труда не составит. Необходимо каждый день проводить небольшой тренинг по поводу того, что стройная фигура достойна того, чтобы идти на такие жертвы. В этом случае все получится и совсем скоро можно будет не узнать свое отражение в зеркале.

Соблюдая совершенно несложные правила и употребляя вполне полезные и при этом вкусные продукты, можно значительно улучшить формы своего тела и стать обладательницей стройной фигуры.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария