Гречневая диета для похудения - обзор и отзывы

Гречневая диета - одна из наиболее эффективных диет на сегодняшний день, несмотря на то, что по скорости похудения ее нельзя назвать очень быстрой.

При минимальной длительности диеты человек в течение 2 недель теряет от 12 кг и выше. Учитывая ее калорийность (из-за большого содержания белка), можно полностью отказаться от потребления белков и жиров. Пи этом высока вероятность не только потери веса, но и рассасывания целлюлита.

Противопоказано при этой диете употреблять приправы, специи, соусы и даже соль. Показан полный отказ от пищи после 18 ч или за 4 ч до сна. Тогда результат будет более очевиден.

Способ приготовления:

Гречневая диета для похудения готовится следующим образом. ½ кг гречки промыть и залить кипятком 1,5 л, кастрюлю с гречкой завернуть в теплую вещь до утра. Крупу варить нельзя. К утру, гречка разбухнет, остатки воды слить. И так каждый вечер.

Второй способ приготовления крупы в термосе можно увидеть на этом видео. Время приготовления 35-40 мин.

Меню:

Гречку, приготовленную тем или иным способом, можно есть неограниченно.

Наряду с гречкой около 1 л обезжиренного кефира в день пойдет на пользу.

Также при сильном голоде за час до сна можно выпить не больше одного стакана кефира.

Потребление воды в неограниченном количестве буде подавлять чувство голода и поспособствует выведению шлаков. Но, вода должна быть чистой, негазированной.

В виду длительности и ограниченности в рационе гречневой диеты, крайне необходимо принимать поливитамины, даже если после них будет появляться тошнота. Исключение индивидуальная непереносимость.

Достоинства диеты:

• Потеря веса не провоцирует головокружение, усталость, слабость организма.
• Из-за высокой калорийности гречки почти всегда сохраняется чувство сытости, а также со временем возникает чувство легкости.
• В течение двух недель можно потерять в среднем до 7 кг и более. В некоторых случаях уже за первую неделю теряется до 10 кг.
• Неограниченное потребление гречки.
• В отдельных случаях нормализация обмена веществ, которая приводит к улучшению состояния внешнего вида кожи, исчезновение целлюлита.

Недостатки диеты:

• Продолжительная – не менее двух недель. Но, за счет своей продолжительности создает в организме эффект привыкания к режиму питания и, соответственно, позволяет еще долгое время не набирать вес.
• Ограниченный рацион (гречка и кефир). Из-за ограниченности повторное проведение диеты возможно только не раньше чем через месяц.