Питание

Фрукты против лишнего веса: полезен ли киви?

1366006961_kiviНе так давно появившись в нашей стране, это пушистый и так похожий на маленькую птичку фрукт стал весьма популярным продуктом на нашем столе. Чем же ему удалось завоевать наши сердца, что даже в диетологии теперь не сомневаются в вопросе полезен ли киви для похудения. Давайте рассмотрим подробнее о пользе и вреде данного фрукта, а для тех, кто только решил с ним познакомиться, расскажем, как его правильно кушать.

Полезные свойства киви

Несмотря на свой вес, этот тропический фрукт по количеству полезных веществ сможет переплюнуть даже лимон, поскольку способен удовлетворить суточную норму взрослого человека в витамине С (киви массой 100 г содержит от 80 до 120 мг этого элемента), да и витамина А в нем побольше, чем в каком либо другом фрукте. Кроме этого, в нем присутствуют такие микроэлементы как: калий, магний, фосфор, кальций и железо, а также витамины группы Е, B и PP. А мякоть плода содержит ценные пищевые волокна, антиоксиданты и даже омега-3 жирные кислоты, которые помогают расщеплять жиры в организме.

Так полезен ли киви в диетологии? Ответ очевиден..

Польза от его введения в рацион: ускоряются обменные процессы в организме, укрепляется иммунная и нервная системы, восстанавливается уровень гемоглобина, организм избавляется от шлаков, а органы жкт от токсинов, нормализуется белковый обмен, а жиры начинают сжигаться. А такой фермент как актинидин, способствует расщеплению белков, поэтому не желательно киви в сыром виде смешивать с молочными продуктами, во избежание горького привкуса у приготовленного блюда

kiwi-benefit

Для беременных этот фрукт полезен тем, что он содержит достаточное количество фолиевой кислоты, которая участвует в формировании нервной системы малыша, но, что более всего радует диетологов - в 100 г продукта содержится всего 41 калория.

Полезен ли киви для похудения?

Еще раз отвечаем: Да! Ведь большое содержание в плодах киви энзимов ускоряет сжигание жиров и способствует росту укрепляющих волокна ткани коллагена.

kivi-e1368631211212

За счет чего достигается эффект снижения веса? В киви содержится максимальное количество грубой клетчатки и минимальное количество сахаров, а вес одного плода в среднем весит около 60 г, что по калориям не более 30 кКал. Поэтому, если вы хотите быстро похудеть, то смело можете съедать по нескольку штук киви в день, но делать это нужно не менее чем за полчаса до основной еды, либо можно устроить легкий перекус на работе. Также, если нет проблем с желудком, то можно устроить киви-разгрузочный день. Для этого понадобится около 1 кг киви, который нужно будет съесть за 4-5 приемов. Диетологи советуют: после плотного обеда съешьте одно киви. Так вы сможете избавиться не только от ощущения тяжести в желудке, но и возможного возникновения отрыжки. А полезные вещества, содержащиеся в нем, быстрее переварят съеденную пищу.

Как правильно кушать киви?

Такой вопрос возникал у каждого, кто первый раз брал этот фрукт в руки. Есть два простых варианта: предварительно очистив, порезать на кусочки, либо разрезав пополам, чайной ложкой кушать его мякоть. Возможно, второй вариант для начинающих окажется значительно проще, а фрукт вкуснее. Киви можно есть как в сыром, так и отварном виде. К примеру, соус из киви можно подавать к мясу, либо в сыром виде добавлять в салаты.

Чем вреден киви для похудения?

Несмотря на все перечисленные выше достоинства, киви могут причинить вред. И это возможно от любого продукта, если у вас пищевая аллергия. Но не все так страшно. Прежде, чем вы решите сесть на киви-диету, проверьте есть ли у вас предрасположенность к аллергии на данный продукт. Начинайте с небольших порций, проверяя реакцию вашего организма на появление в вашем рационе нового продукта. Если испытание прошло без каких-либо проблем – смело можете начинать свой путь к идеальной фигуре. Так «полезен ли киви для желающих похудеть?», наверняка каждый, у кого нет аллергии на данный фрукт, сможет дать положительный ответ. Ешьте киви и худейте на здоровье!


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария