Французская диета на 14 дней (на завтрак, обед и ужин)

Французская диета должна длится 14 дней для достижения приличных результатов. Снижение веса обусловлено низким содержанием калорий в потребляемых продуктах в течение всей диеты. Режим питания во время французской диеты строго ограничен, замена продуктов не допустима.

Нельзя! Употреблять хлебобулочные продукты, соль, сахар, соки, разные рассолы, алкоголь.

Предпочтение! Постное мясо, маложирная рыба, яйца вкрутую, любая зелень, фрукты и овощи, хлеб ржаной.

Сейчас распишу свое меню на 14 дней, за которые я хорошо похудела! Я раньше это записывала на листочек, вот сейчас перепечатаю, чтобы вы смогли почитать :)

Французская диета на 14 дней:

1 день

Завтрак - кофейный напиток без сахара

Обед – салатные листья, помидор, 2 крутых яйца в виде салата.

Ужин – маложирное мясо около 100г с листьями салата.

2 день

Завтрак – кофейный напиток без сахара с кусочком темного хлеба.

Обед - говядина отварная (100 г).

Ужин – вареной колбасы не более 100 г с салатными листьями.

3 день

Завтрак – кофейный напиток без сахара, кусочек темного ржаного хлеба.

Обед – Средняя потушенная с маслом морковь, помидор, мандарин.

Ужин – салатные листья с добавлением отварной колбасы 100 г, 2 яиц.

4 день

Завтрак – кофейный напиток без сахара с кусочком темного хлеба.

Обед – сырая морковь среднего размера, 1 яйцо, не более 100 г сыра.

Ужин – стакан нежирного кефира и фрукты на выбор.

5 день

Завтрак - сырая морковка с добавлением свежего лимонного сока

Обед - рыба тушеная с 1 помидором.

Ужин – говядина отварная около 100 г.

6 день

Завтрак – кофейный напиток без сахара.

Обед – курица отварная не более 100 г с листьями салата.

Ужин – постная отварная говядина.

7 день

Завтрак – без сахара чай зеленый.

Обед – постная отварная говядина и один апельсин.

Ужин - не более 100 г вареной колбасы.

8 день

Завтрак – кофейный напиток без сахара.

Обед – салатные листья, помидор и 2 шт яиц.

Ужин – постное мясо отварное около 100 г с листьями салата.

9 день

Завтрак – кофейный напиток без добавления сахара с кусочком темного хлеба.

Обед – постное мясо -100г вареной говядины.

Ужин – салатные листья и 100 г вареной колбасы.

10 день

Завтрак – кофейный напиток без сахара с ржаным кусочком хлеба.

Обед – одна сырая морковь средних размеров, тушеная на масле с 1 помидором, апельсин.

Ужин – листья салата с 2 яйцами и не более 100 г вареной колбасы.

11 день

Завтрак - напиток кофе без сахара с ржаным кусочком хлеба.

Обед – 1 яйцо и 100 г сыра, с 1 сырой морковкой.

Ужин - нежирный кефир и фрукты.

12 день

Завтрак - свежая морковь со свежим лимонным соком.

Обед – тушеная рыба не более 100 г с одним помидором.

Ужин – говядина постная отварная в обычном для диеты объеме.

13 день

Завтрак – кофейный напиток

Обед – курица отварная не более 100 г с листьями салата.

Ужин – 100 гр отварной постной говядины.

14 день

Завтрак - без сахара чай зеленый.

Обед – постная говядина вареная 100 г, мандарин.

Ужин – колбаса вареная около 100 г.

Французская диета не имеет ограничений в употреблении жидкостей, можно пить и минеральную, газированную воду, разные сорта чая, кофе. Кстати, доказано, что зеленый чай с медом очень помогает безопасно похудеть. Нежелательно пить фруктовые соки, лучше обойтись водой, чаем или кофе.

Мало будет просто расписать меню французской диеты на 14 дней, надо выделить достоинства и недостатки. Ведь и те и другие присутствуют.

Достоинства:

• С помощью диеты достигается снижение веса до 4 кг за неделю, до 8 кг за две недели.
• Проведение диеты в средних предельно допустимых сроках. Это не позволит организму дестабилизироваться.

Недостатки:

• Не полностью сбалансирована.
• Рекомендуется прием витамин.
• Консультация врача тем, кто имеет хронические заболевания.

Достоинств конечно больше, но я специально не стала их писать. Хочу чтобы вы поделились в комментариях своими впечатлениями.