Финики при диете: сколько можно съесть без вреда для результата?

Финик относится к древнейшим фруктам, который культивировал человек. Еще древние арабы 5000 -7000 лет назад использовали в пищу дикие финики. Это растение отличалось особенными целебными свойствами и вкусовыми данными.

Во многих странах считается, что финики способны укреплять здоровье человека, и даже продлевать жизнь. В древности их использовали для борьбы с онкологическими заболеваниями, разного рода опухолями, инфекционными болезнями и так далее. Доказано, что они оказывают благоприятное влияние на мозг, повышая его производительность на двадцать процентов.

Сегодня этот фрукт активно используют в диетологии. Существуют разные мнения среди желающих сбросить лишние килограммы на вопрос о том, использовать или нет финики при диете.

Известно, что эти сухофрукты состоят из сахара, в частности, из глюкозы и сахарозы, которые представляют собой естественные источники энергии. Чем раньше были собраны финики, тем меньше в них концентрация сахара. Также нужно отметить большое содержание витаминов, минералов и многих органических веществ в этих сухофруктах. Наряду со многими достоинствами финики также обладают болеутоляющим и противовоспалительным свойствами. Этот продукт используют при приготовлении лечебных напитков.

Финики - настоящий источник минеральных элементов. В плодах содержится вещество, способное повысить тонус матки, что может благоприятно повлиять на процесс родов. Финики содержат витамин А, влияющий на улучшение зрения, а также витамин В. Они способны снять напряжение, воздействуя на нервную систему. Финики также обладают способностью повышать аппетит. Их иногда используют в целях предупреждения зубной боли и мигрени. Финик считается самым питательным фруктом, а, если употреблять его натощак, то он выступает еще и как эффективное и проверенное временем средство уничтожения паразитов.

Регулярное потребляя финики, даже включая их в свой рацион в незначительных количествах, можно обогатить свой организм важнейшими витаминами и минералами (кальций, натрий, железо) , которые необходимы организму человека.

Повсеместный принцип потери веса гласит: расходовать калорий больше, получать их меньше. В данном случае, если говорить об употреблении фиников при похудении, то нужно знать один секрет. Многие говорят, что этот продукт вреден при контроле веса, и на вопрос о том можно ли финики на диете включать в свое меню многие люди отвечают отрицательно. Известно, что при потере веса нужно ограничивать себя в потреблении продуктов, содержащих сахар. Как раз финики славятся большим его содержанием. Поэтому многие просто боятся употреблять их, дабы не набирать растраченные калории.

Но нужно учитывать тот факт, что сорта фиников бывают разные, соответственно, содержание сахара в плодах и как следствие поступление количества глюкозы в организм в связи с потреблением данного сухофрукта тоже различно. Если съедать незначительное количество фиников раз в месяц, то на вес этот продукт, скорее всего, не повлияет.

Существует такой сорт фиников, который специально предназначен для похудения. Такие плоды используют для того, чтобы уменьшить тягу к сладкому. Финики для похудения советуют съедать в качестве перекусов между приемами пищи. Чувство сытости приходит очень быстро благодаря способности фиников (клетчатке) разбухать в желудке. Поэтому, несмотря на предубеждения, финики можно есть при диете. Употребление этих плодов во время диеты способно уменьшить дискомфорт, вызванный недостатком нужных организму веществ. Также не будут случаться стрессы и человек не впадет в депрессию. С финиками диета проходит намного легче. Однако, стоит вести строгий подсчет калорий.

Некоторые диетологи категорически против употребления фиников во время диеты. Это можно объяснить тем, что организмы у всех разные, и то, что безвредно для одного, может оказаться губительным для другого. Поэтому, необходима консультация врача-диетолога по поводу употребления фиников при диете.

Но с другой стороны, большинство диетологов говорят, что разумное количество фиников при диете вполне нормально. Допустимым объемом фиников для худеющего человека является пятьдесят – семьдесят граммов в сутки. С этой порцией организм получает количество глюкозы, достаточное, чтобы удовлетворить потребность в сахаре.

Однако, некоторые специалисты предупреждают, что полностью заменять пирожные, тортики и прочие вкусности финиками не рекомендуется. В этом случае, похудения может так и не случится. Не стоит слишком интенсивно потреблять финики для похудения, так как калорийность этих сухофруктов сравнима с полноценным сахаром или шоколадом.

Вообще, похудение с помощью одних сухофруктов невозможно. Безусловно, нужно разработать вместе с диетологом сбалансированное и здоровое питание, включающее финики. Только в том случае, этот вид сухофруктов принесет пользу.