Эффективная диета на 2 недели. Худеем вместе!

Эффективная диета на 2 недели, которую мы сейчас вам представим была официально разработана диетологами. Соблюдение диеты предполагает ограничение употребления животных белков, по этой причине ее нельзя применять людям, кто не слишком давно перенес серьезный стресс, ОРЗ, простуду.

Эффективная диета на 1 неделю

Данное меню не подходит людям с выявленной или скрытой неспособностью организма должным образом усваивать молочные компоненты, а также, имеющим трудности в функционировании желудочно-кишечной системы, так как данный рацион содержит чересчур немало фруктов и сырых овощей, кислоты и клетчатка которых раздражают слизистую и провоцируют брожение. А между делом, желудок испытывает потребность почти в ежедневном их употреблении, поскольку бульоны обладают успокаивающим эффектом для слизистых.

Вводится ограничение на употребление жиров и предполагается прием в пищу преимущественно низкокалорийных молочных продуктов (кефир, творожок, йогурт), приготовление салатиков из свежайших овощей, для заправки которых следует применять ряженку или сок лимона, употребление соков и фруктов - в основном салатовых яблочек. Высококалорийные же плоды принимать не следует. Потому будет нужно позабыть о черносливе, кураге, бананах, винограде, манго.

Эффективная диета на 2 неделю

На 2 неделе к творогу, овощам и яблокам добавляются мелкие порции рыбы, птицы или нежирного мяса – в количестве 250-300 гр. в день. По этой причине возможно кипятить нежирные супы, печь или подвергать тушению ингредиенты. Основное - делать это, используя в небольшом числе раст. масло: без применения обычного. Часть йогурта и сыра в меню постепенно становится меньше, но возникают крупы, следовательно, возможно делать различные каши.

В меню постепенно вводятся иные запрещенные ранее ингредиенты, за исключением сладких блюд и выпечки. Для завтрака возможно кипятить каши из круп на молоке с пониженным содержанием жира. Иное незапрещенное блюдо - яичница с травами и сыром. Супчик следует варить на бульоне из курицы или рыбы, а салатики нужно заправлять сметаной или растительным маслом. Запеченное или жареное мясо нужно употреблять весьма мелкими порциями (не более 150 гр.), в качестве гарнира - немножко овощей. Наконец, возможно съесть десерт. К примеру, свежайшие фрукты со взбитыми сливками небольшой жирности.