Диетические продукты для похудения

Все, кто хоть раз сидел за свою жизнь на диете, составлял для себя список таких диетических продуктов, которые он смог бы есть без ограничения и без вреда для своей фигуры. Давайте рассмотрим, какие диетические продукты для похудения можно использовать в ежедневном рационе.

Оптимальный набор продуктов для похудения

Все знают, что в любой диете главный ингредиент не кто иной, как салат. Зеленый и хрустящий, он так богат клетчаткой, витаминами и микроэлементы, не зря он занимает лидирующее место в диетическом питании. А с чем его можно есть, давайте составим список тех продуктов, которые необходимо включать всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Продукты, способствующие похудению, могут быть не только полезными, но и вкусными. Итак, начнем список полезных продуктов:

• Томаты – низкокалорийный овощ, богатый каротином и витамином С.
• Капуста – низкокалорийная, богатая клетчаткой и витамином С, поэтому ее присутствие в диетическом питании также важно для всех, кто мечтает похудеть.
• Бобовые отварные или консервированные богаты клетчаткой, витамином В и белками. Для тех, кто решил похудеть на порцию не стоит брать более 100 г
• Болгарский перец богат каротином и аскорбиновой кислотой: половину суточной нормы обоих элементов можно получить всего лишь из одного перца красного цвета.
• Морковь самый ценный источник витамина А и без нее любая диета не обходится. Морковь можно встретить на всех фотографиях, где представлены продукты, способствующие похудению. Всего лишь 2 моркови в день, натертых и смешанных с парой ложек растительного масла, способны наполнить организм необходимыми элементами и без лишних калорий.

Эти диетические продукты для похудения должны быть в холодильнике у каждого

• Яйца - незаменимый источник белков (полноценные протеины), которые необходимы для нормального обмена веществ. Хотя желток и содержит много жира, что ограничивает его употребление его не более 1 в день, а вот полезного белка можно съесть и больше.
• Грибы – также источник полноценных белков, источник фолиевой кислоты и селена. Небольшая порция грибов уже дает чувство насыщения, что очень важно, особенно на диетах, когда многие ограничивают себя в пище по количеству.
• Яблоки – идеальный продукт для похудения, который сочетается практически с любым из продуктов. По своему составу оно содержит большое витаминов и антиоксидантов, которые очищают кишечник. Не зря видимо классическим разгрузочным днем считается именно яблочный. Небольшое количество глюкозы в своем составе никак не ограничивает его применение в диетах. Поэтому, ежедневно вы должны съедать минимум 1 яблоко.
• Авокадо достаточно калорийно, но зато оно также как и другие продукты для похудения богато массой полезных веществ, которые и позволяют ему присутствовать на нашем столе хотя бы в салатах.
• Орехи, вряд ли можно отнести к таким полезным продуктам, которые способствуют похудению, поскольку их питательная ценность достаточно высока. Но содержание в них витамина Е, клетчатки, белков, жиров, микроэлементов, делает их отличным чистильщиком и источником молодости. Без вреда для фигуры во время диеты можно съедать только 3-4 грецких ореха, а маслины – очень полезны в борьбе с отеками

Диетические продукты для похудения, которые сжигают жиры

• Грейпфрут способствует хорошему пищеварению и способствует выводу шлаков из организма, снижая уровень инсулина.
• Ананас способствует более быстрому перевариванию тяжелой пищи, заставляет правильно работать кишечник и помогает худеть, избавляя от сильного чувства голода.
• Сельдерей способен быстро утолить чувство голода, улучшает обмен веществ, запускает в организме процесс сжигания жира.
• Цуккини регулируют в организме водно-солевой обмен, помогают справляться с отеками, а также помогают есть и худеть.
• Капуста стимулирует работу кишечника, снижает тягу к сладкому, выводит шлаки и также способствует похудению.
• Морская капуста (ламинария) обогащает организм йодом, нормализует работу кишечника и помогает нормализовать правильный обмен веществ.
• Корица помогает худеть незаметно, снижает уровень сахара в крови, препятствует образованию новых жировых отложений, улучшает метаболизм в организме.
• Отруби на длительное время утоляют голод, помогают снизить высокий уровень холестерина и сахара в крови, заставляют усиленно работать кишечник, очищают организм от всего лишнего

И какие бы диетические продукты для похудения вы не выбрали, главное не перестарайтесь. Худейте только с пользой для здоровья!