Питание

Диета со свеклой для похудения: как питаться?

Диета со свеклой для похудения: как питаться?

Как правило, каждая девушка задумывается о своей внешности. И в большинстве случаев женщины считают себя непривлекательными из-за полной фигуры. Но это легко исправить, зная хорошую диету.

Свёкла обладает полезными и даже чудодейственными свойствами. В ней есть такие витамины, как А, С, кальций, железо, магний и др. Она улучшает пищеварительный тракт и укрепляет здоровье человека. С помощью свёклы можно приготовить множество различных блюд. Во-первых, иммунитет станет сильнее, во-вторых, можно отлично скинуть в весе. Диета со свеклой идеально подойдёт для девушек, которые недавно были беременными. Соблюдать данную диету рекомендуется в течение 7 дней.

Понедельник

Завтрак: чёрный чай без сахара, ломтик ржаного хлеба;

Обед: свёкла по-корейски (300 граммов) , компот из вишни или минеральная вода;

Ужин: варёный рис со свёклой (250 граммов) .

Вторник

Завтрак: тёртая свёкла с чесноком и с сыром (300 граммов) , какао;

Обед: тушёная свёкла с курицей (250 граммов) , зелёный чай с лимоном;

Ужин: гречневая каша со свекольным салатом (250 граммов) .

Среда

Завтрак: чёрный чай без сахара, ломтик ржаного хлеба;

Обед: маринованная свёкла с плавленым сыром; чай с сахаром, кусочек чёрного хлеба;

Ужин: варёный картофель со свёклой (250 граммов) , минеральная вода.

четверг

Завтрак: 1 штука варёной свёклы, чай с сахаром;

Обед: хумус из свёклы (300-350 граммов) , кофе с сахаром.

Ужин: салат из свёклы и квашеной капусты (300 граммов) , зелёный чай без сахара.

пятница

Завтрак: 2 яблока и 6 шт. финика, минеральная вода;

Обед: свекольный салат с куриным филе (300 граммов) , кофе с сахаром;

Ужин: гречневая каша и половинка варёной свёклы (200 граммов) , чай с сахаром.

суббота

Завтрак: стакан кефира (можно добавить чуть-чуть изюма)

Обед: борщ без мяса и картофеля (300 граммов) , компот из чернослива или из сухофруктов;

Ужин: плов со свекольным салатом (250 граммов) , чай без сахара.

воскресенье

Завтрак: диетический салат (морковь+свекла) , минеральная вода;

Обед: варёная курочка (100 граммов) + салат из свеклы и плавленного сыра, компот;

Ужин: гороховая каша (350 граммов) , свекольный сок.

Данная диета на свекле является достаточно строгой. Здесь нельзя позволить себе чего-то лишнего. Уже после 7 дней необходимо постепенно возвращаться к обычному питанию. Но, как правило, следует сразу исключить мучное, жирное и солёное. Сладкое убирать из рациона не нужно, так как человек может упасть в обморок. Настоятельно рекомендуется перейти на каши, овощи, фрукты, зелень. Фаст-фуды, газировки и то, что продают в киосках будет способствовать увеличению массы тела. Так что, придётся как-то отучаться от такой привычки. Если же девушка впервые села на диету, то желательно посидеть на ней 3 дня, чтобы не было психологического шока для организма. А родным в доме придётся потерпеть раздражения близкого человека. Но, чтобы этого избежать можно попробовать трёхдневную свекольную диету, которая поможет сбросить от 2 до 5 килограмм (если, конечно, они являются лишними) .

1 день

Первый завтрак: яблоко;

Второй завтрак: салат морковно-свекольный (100 граммов) ;

Обед: борщ на говяжьей косточке (200 граммов) ;

Полдник: 2 финика, стакан минеральной воды;

Ужин: гречневая каша с варёной свеклой (300 граммов) ;

Второй ужин: кефир с изюмом.

2 день

Первый завтрак: 2 абрикоса;

Второй завтрак: 2 варёной свеклы, чай;

Обед: курочка запечённая в духовке со свеклой (300 граммов) , чай без сахара;

Полдник: свекольный сок;

Ужин: рисовая каша со свекольным салатом (30 граммов) , кофе без молока;

Второй ужин: яблоко.

3 день

Первый завтрак: чай зелёный;

Второй завтрак: свёкла по-корейски;

Обед: свекольная похлёбка, кусочек ржаного хлеба, какао;

Полдник: свекольный сок с сельдереем;

Ужин: кефир;

Второй ужин: стакан воды.

Практически любая свекольная диета для похудения является чудодейственной. Правда, не всегда она приятна, так как питаться одной свеклой быстро надоедает. Также не стоит исключать того, что с непривычки могут быть головокружения. Поэтому можно немножко побаловать себя шоколадной конфеткой.

Врачи советуют кушать блюда из свёклы хотя бы 12-15 раз в месяц. Но кто употребляет эти овощи постоянно? Статистика показывает, что только 10% кушают свёклу достаточно часто. Остальные 90% употребляют её 1 раз в 2 месяца, а кто-то и вовсе годами не ест. Есть и такие, кто не любит свёклу. В этом случае можно приготовить блюда, в которых свекла не будет чувствоваться. Поэтому надо мелко нарезать или потереть на тёрке. А лучше, вообще, не говорить человеку, какие ингредиенты добавлены в блюдо.

Но соблюдать диеты - это мало. Необходимо ещё постоянно держать себя в хорошей физической форме. А именно: делать физические упражнения. Необязательно записываться в фитнес-центр. Можно в неделю выделит 4 дня, в которые надо будет заниматься спортом. Сюда следует включить бег, отжимания, качание пресса, кручение обруча, прыжки через скакалку, приседания, махи ногами, упражнения на бёдра, талию, ноги, грудь. Это всё нужно делать для того, чтобы кожа не обвисла. Также неплохо пользоваться кремами против целлюлита. Разумеется, если помазать место и ждать - ничего не выйдет. Необходимо выполнять какие-то действия. Например, уборка в доме тоже способствует сжиганию лишнего жира.

Похудеть со свеклой просто, нужно лишь придерживаться меню и советов диетологов. Также нельзя срываться и есть всё подряд. Если же диета не по силам, то вначале лучше ограничить себя в некоторых продуктах.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария