Диета на кефире и яблоках: что еще можно есть?

Проблема похудения затрагивает все больше и больше людей, так как сидячий образ жизни и неправильное питание неизменно приводит к появлению лишних килограммов. Диетическое питание - это единственный способ сбросить лишний вес.

Человеческий организм чрезмерно запасливый и трансформирует всю лишнюю энергию, полученную с пищей, в жировые отложения. Далее эта энергия не расходуется, а накапливается, поэтому со временем объемы талии и других частей тела неизменно растут, что значительно огорчает людей, имеющих склонность к накоплению жировых отложении. Жесткие диеты на основе определенного перечня продуктов - это самый эффективный способ заставить организм расходовать накопленную энергию, а жировую прослойку стремительно истончаться.

В основном жесткие диеты можно использовать на протяжении довольно короткого времени то есть от 3 до 7 дней, чтобы не нанести существенный вред здоровью. К таким жестким, но эффективным вариантам относится диета на кефире и яблоках. На этой диете вполне реально сбросить от 3 до 9 кг за неделю, но выдержать ее под силу далеко не каждому, так как рацион этой диеты в классическом варианте состоит только из яблок и кефира. Сидя на этой диете, необходимо выпивать за сутки не более 2-х л кефира, причем желательно обезжиренного, а чувство голода заедать яблоками. Считается, что оптимальное количество яблок, которое можно съесть на протяжении суток не может превышать 1 кг. Кроме того, во время похудения на этой диеты необходимо принимать пищу не менее 5 раз в день.

Такой вариант диеты, предполагающий употребление только кефира и яблок, далеко не все могут выдержать даже несколько дней, не говоря уже о неделе. Как правило, полностью такую диеты могут выдержать лишь те люди, которые долгое время тренировали свою силу используя ранее другие виды диет. Для новичков в деле похудения с помощью жестких диет существует более легкий так сказать адаптированный вариант кефирно-яблочной диеты, который предполагает употребление и других продуктов, но в очень малых количествах.

Итак, для начала нужно отметить, что яблоки вовсе не обязательно есть в сыром виде, вполне можно запечь их в духовке или потушить. Разнообразив способ употребления яблок, можно существенно снизить психологическую нагрузку от воздержания от любимой высококалорийной пищи. Кроме того, вполне можно иногда заменять яблоки на другие виды фруктов и ягод. Яблоки в редких случаях можно заменить грушами, цитрусовыми, малиной, клубникой и т. д. При выборе фруктов обязательно нужно подбирать только спелые плоды, причем желательно без кислинки, так как кислота, содержащаяся в некоторых фруктах в больших количествах, нередко приводит к развитию эрозии кишечника и язвы желудка. Такие негативные последствия принятия кислых фруктов особенно часто встречаются именно во время сидения на диете, так как поступающая кислота не разбавляется другими веществами, поступающими с продуктами.

Для многих желающих сбросить лишний вес с помощью диеты непреодолимым препятствием является отказ от мяса. На самом деле во время сидения на диеты на протяжении 7 или 9 дней совсем не обязательно полностью от мяса, ведь тогда может быть поставлена под угрозу вся диета. Кефир, яблоки, курица - прекрасно сочетаются, поэтому иногда можно позволить себе съесть немного грудинки. При планировании дневного рациона сразу нужно вспомнить, что диета все же жесткая и для достижения результата необходимо придерживаться некоторых ограничений, поэтому не стоит расслабляться и есть курицу в каждый прием пищи. Лучше всего внести 1-2 приема курица в недельный рацион, в 1-й и 3-й день. Это позволит продержаться на строгой диете весь необходимый период. Стоит отметить, что употреблять во время диеты можно только самую нежирную часть курицы, то есть грудинку. Кроме того, возможен только один вариант приготовления мяса курицы - варка, причем обязательно без добавления в воду соли.

Однако существует и другие продукты, которыми может быть разбавлена диета. Творог, яблоки, кефир – это также хорошее сочетание, не способное испортить результат. На самом деле можно употреблять во время диеты не только творог, но и другие кисломолочные продукты, но только в свежем виде, то есть делать творожные запеканки категорически запрещено. Кроме того, нужно запомнить, что дополнять диету можно лишь теми творожками и йогуртами, которые не содержат жира и считаются диетическими. Включать в диету сладкие варианты творога и йогурта категорически не рекомендуется.

Добиться разнообразия рациона при соблюдении строгой диеты можно и за счет включения дополнительных напитков. Все дело в том, что многим людям очень быстро надоедает кефир, особенно если учесть, что большинство людей ежедневно выпивает несколько кружек кофе или чая, что становится настоящей привычкой. При необходимости вполне можно позволить себе выпить несколько кружек травяного чая без сахара, а в некоторых случаях даже кружечку кофе, но также без сахара. Лучше всего употреблять кофе утром, так как это позволит взбодриться и начать день более активно.

Несмотря на то, что существует некоторые дополнительные продукты и напитки, которые можно употреблять во время строгой кефирно-яблочной диеты все же не стоит злоупотреблять ими. Конечно, основные продукты, которыми можно разнообразить диету, отличаются низкой калорийность. но все же они в некоторой степени замедляют скорость снижении я веса. Как правило, дополнительные продукты в рационе используются для снижения чувства дискомфорта и позволяют не допустить развития депрессии, однако это не означает, что ими можно полностью заменить яблоки и кефир.

Для того чтобы не злоупотреблять дополнительными продуктами, которые можно кушать при строгой диете, необходимо заранее расписать меню на 7 или 9 дней диеты, чтобы не было желания дополнять рацион каждый день.