Диета Монтиньяка - почему я ее выбрала

Диета Монтиньяка - мой выбор! Спросите, почему я ее выбрала? В ней я нашла свои плюсы и именно с ней я похудела на 12 кг за месяц. Она намного лучше, чем диета Харли Пастернака.

Диету Монтиньяка невозможно назвать диетой в прямом смысле, т.к. подобная диета больше похожа на стиль жизни, определенный принцип питания, позволяющий целенаправленно худеть и впоследствии на протяжении долгого времени поддерживать нормализовавшийся вес за счет нормализовавшегося обмена веществ. И это меня устраивает!

В основе диеты лежат принципы, с которыми моя задача вас ознакомить.

Главный принцип диеты Монтиньяка – не смешивать за один прием пищи белки и углеводы. При этом, следует ограничивать углеводы, содержащиеся в рафинированных продуктах. Это конфеты, сахар, обработанный рис, кондитерские и хлебобулочные изделия, алкоголь, картофель, кукуруза. Старайтесь избегать их потребления, т.к. углеводы в этих продуктах стремительно повышают уровень сахара в крови и провоцирующие повышенное вырабатывание инсулина.

В противоположность отрицательным углеводам, есть углеводы положительные, которые не слишком влияют на уровень сахара. И не полностью всасываются в организм. Это хлеб из муки грубого помола, бобы, овощи с фруктами.

Диета Монтиньяка имеет несколько условий

• До минимума снизить употребление чистого рафинированного сахара и сахара в обработанных продуктах.
• Не пользоваться приправами, влияющими на аппетит, но без пищевой ценности, то есть майонез, кетчуп, горчица и т.п.
• Исключить пшеничный хлеб, лучше хлеб грубого помола.
• Также избегать картофеля, обработанного риса, кукурузы, всего, что имеет высокое содержание крахмала.
• Недопустим алкоголь. А вместо кофе и чая лучше пейте соки без сахара.
• В один прием употреблять только либо углеводы, только либо белки. Промежуток между приемами не меньше трех часов.
• В день кушать не меньше трех раз, в случае необходимости 4-5р.
• Выпивать за день 2-3 л воды.
• Утром лучше есть фрукты из-за богатого содержания клетчатки и витаминов.

При соблюдении этих условий вы можете потерять до 20 кг буквально за 2 месяца. Этого времени достаточно, чтобы не только сбросить вес, нормализовать обмен веществ, но и привыкнуть к такому режиму питания и образу жизни.

Продукты для диеты Монтиньяка:

• капуста всех видов
• огурец
• помидор
• листья салата
• кабачок
• баклажан
• крапива
• укроп и другая зелень.

Низкое содержание крахмала в горохе, грибах, тыкве, редисе, перце, чесноке.

Достоинства диеты Монтиньяка:

• Нормализуются обменные процессы, и, как следствие, нормализация веса.
• Несложное соблюдение принципа белки-углеводы. Однако, не всем под силу не употреблять сахар.
• Соль без ограничения.
• Принцип трехразового питания до 18 часов способствует стабилизации веса.

Недостатки диеты Монтиньяка:

• Не вполне сбалансирована, хотя по отношению к другим диетам имеет более менее необходимое процентное содержание витаминов и минералов. Поэтому целесообразно употреблять параллельно с диетой витаминно-минеральный комплекс.
• Не приемлема для людей с сахарным диабетом.
• Полное исключение алкоголя может показаться недопустимым для тех, кто любит иногда расслабиться.
• Повтор можно сделать только через два месяца.

Несмотря на эти недостатки, среди множества диет, диета Монтиньяка одна из наиболее высокоэффективных. Поэтому я ее и выбрала! А вы какую диету предпочитаете? Пишите в комментариях.