Питание

Диета Аткинса - почему я ее выбрала

Диета Аткинса - одна из тех диет, которые я попробовала за последние полгода. Западная диета, основным принципом которой является ограничение углеводов в пище. Диета учитывает индивидуальные отличия организма. И можно сказать, что диета доктора Аткинса – это образ жизни, способный удерживать ваш вес на протяжении всей жизни.

Во время диеты принципиально важно не употреблять лекарственных препаратов в течение первых двух недель диеты. Также, ввиду уменьшения потребления углеводов будет снижение сахара в крови. Если у вас есть проблемы, то лучше проконсультироваться с врачом.

Противопоказана диета беременным и кормящим грудью.

Революционная диета Аткинса разделена на два этапа:

1 этап длится в течение 2 недель. В это время организм получит минимальное количество углеводов, за счет чего начнется расход внутренних накоплений жиров, соответственно, максимальная потеря веса.
2 этап заключается том, что после 2 недель нормализуется потребление калорий в день. Необходимое для нормальной жизнедеятельности, но остается ограничение на потребление углеводов. Надо учитывать ваши индивидуальные особенности, но стремиться сохранять ограничение углеводов на протяжении всей жизни.

Первые недели две употреблять углеводов не больше 20 грамм. Для сравнения – это 3 чайных ложки сахара или одна булочка. Поэтому важно знать разрешенные и запрещенные продукты при диете и контролировать потребление углеводов в течение диеты.

Допустимые продукты

Рыба и птица, продукты моря, яйца и твердые сыры, все овощи, свежие грибы.

Учтите, что за один раз нельзя скушать всю дневную норму углеводов вместе с белками и жирами одновременно. Делайте промежуток в 2 часа. Белки с жирами без ограничения на сочетание продуктов.

Запрещенные продукты

Алкоголь
Искусственные жиры
Рафинированный сахар
Фрукты
Крахмалистые овощи типа картофеля и кукурузы

Продукты с ограниченным потреблением:

Капуста
Горох
Кабачок
Помидоры
Лук
Сметана маложирная

Учитывать расчет по рецепту. Воду пить простую и минеральную, можно чай и кофе.

Простота второго этапа заключается в том, что в течение 1 этапа организм уже привык к определенным ограничениям, плюс постепенно нормализуются обменные процессы и организм научился расходовать внутренние жировые отложения.

Во 2 этапе диеты доктора Аткинса важно постоянно следить за весом и постепенно добавлять некоторые углеводы до 40 грамм. Если вес будет прибавляться, надо будет снижать потребление углеводов в день.

Преимущества диеты Аткинса:

Не сложная в выполнении.
Допустимы продукты, которые в других диетах запрещены.
Достигает высокого эффекта при постепенном основательном похудении, вес удерживается на протяжении очень долгого времени.
Нормализуется обмен веществ.
Приемы пищи не ограничены. На ваше усмотрение.