Питание

А вы знаете, какие фрукты самые полезные?

produkty-dlya-zdorovya-kogiПрактически у каждого из нас в ежедневном рационе присутствую фрукты, но мало кто из нас задумывается об их истинной пользе. Учеными доказано, что существуют такие фрукты, которые по своему химическому составу могут заменить употребление комплекса витаминов в таблетках. В настоящий момент самыми полезными считаются хурма, яблоко, киви и ананас. Не отстают от лидеров и бананы, лимон и виноград.

7ка самых полезных фруктов

Давайте составим небольшой топ о пользе некоторых продуктов: какие фрукты самые полезные?

  • Киви – кладезь витаминов и полезных веществ. В нем содержится витамин С (75 мг), клетчатка (2,6 г), углеводы (11 г), натрий (4 мг). Самым полезным его свойством считается вывод вредного холестерина из организма. Полезен киви и для лиц, страдающих повышенным тромбообразованием, он помогает снизить кровяное давление в стенках капиллярных сосудов.
  • Хурма – широко распространенный восточный фрукт, но, к сожалению, появляющийся на наших рынках лишь в зимний период. Как показали исследования ученных, в хурме содержатся полезные элементы практически всех фруктов, что в течение года у нас сменяют друг друга. К примеру, витамина C в нем больше, чем в той же черной смородине, железа больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Что удивительно, этот фрукт на ¼ состоит из глюкозы и фруктозы, а после созревания в его химическом составе можно обнаружить такие полезный элемент, как протеин (1,5%) и даже немного жира (0,85%). Хурма способствует укреплению кровеносных сосудов, обладает выраженным мочегонным действием, а при мочекаменной болезни просто не оценить всей пользы этого «оранжевого доктора». Магний в его составе помогает избежать появления камней в почках, а соли натрия помогают разгрузить почки. Для больных диабетом этот фрукт – изысканный десерт, который по своей сладости способен заменить даже конфеты.
  • Ананас – король всех фруктов. Это звание он носит не только благодаря своему торжественному и необычному виду, но и благодаря содержанию огромного количества полезных микроэлементов. Он по праву сможет стать лидером в топ-номинации «какие фрукты самые полезные для тех, кто желает похудеть». Ананас в своей мякоти содержит известный всем худеющим элемент бромелайн, который активно участвует в расщеплении жировых клеток, регулирует и восстанавливает правильный обмен веществ и усиливает защитные функции организма.
  • Обладая легким мочегонным эффектом, ананас помогает справиться с отеками конечностей и препятствует появлению мешков под глазами. В сушеном виде его можно встретить в большинстве гомеопатических средств и чаев для похудения. Также его используют для создания лосьонов, кремов и гелей для коррекции тела. Перед праздниками диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на ананасах.

133_01_2012

  • Яблоко содержит оптимальный комплекс витаминов и полезных макроэлементов. Видимо не зря, англичане утверждают, что съедая хотя бы одно яблоко в день, можно избежать частых походов по врачам. Витамин С, содержащийся в этом фрукте, усиливает сопротивляемость организма к различным заболеваниям, поэтому часто болеющие люди должны включать яблоки в свой рацион обязательно. Содержание в плодах железа и пектина помогает вывести избыточные шлаки из организма и быстро утолить чувство голода, поэтому этот фрукт широко применим в различных видах диет.
  • Виноград – очень ценный фрукт в борьбе с раковыми клетками и появлением тромбов, поскольку содержит в себе такие активные вещества, как биофлавоноиды. В любом виде винограда в большом количестве можно встретить фруктозу и глюкозу, которые нормализуют работу сердца. Ежедневное употребление винограда снижает раздражительность и сонливость, приводит организм в тонус. В сушеном виде он полезен лицам с нарушением деятельности нервной системы, сердца, костей и легких. НО, не забывайте, что в изюме сахара гораздо больше, чем в свежем винограде, поэтому, если вы решили худеть на фруктах, то данный фрукт придется исключить.
  • Лимон – кладезь запасов витамина С, повышающего стойкость иммунитета и защитных функций организма; богат витаминами группы В, улучшающих работу нервной системы человека и повышающие его работоспособность. Огромную пользу лимон приносит людям, испытывающим большие умственные нагрузки, а также оказывает помощь школьникам и студентам в период сессии.
  • Бананы – вкусное и полезное лакомство как для детей, так и взрослых. Содержит полезный для работы сердца калий, а также витамины группы В и С, которые необходимы для нормальной работы центральной нервной системы и поддержания мышечной ткани в форме, а эфедрин оказывает легкое тонизирующее действие, а также содержит полезные для кишечника и для желудка катехоламины.

Ну вот, прояснили вопрос, какие фрукты самые полезные, какая польза от них как в ежедневном рационе, так и в диетпитании. Ешьте фрукты – будьте в тонусе!


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария