Эффективная диета

Весна в самом разгаре и до наступления лета осталось совсем чуть-чуть. Вся прекрасная половина человечества готовится к пляжному сезону. Но многие дамы совсем не довольны своей фигурой. В холодное время года все недостатки скрывала одежда, а когда настала пора греться на солнышке, многие некомфортно себя чувствуют с наличием лишних килограммов. Не расстраивайтесь! Еще есть время, чтобы привести себя в форму.

Принципы эффективной диеты

На самом деле проблема многих современных женщин, желающих очень быстро похудеть, состоит в том, что они хотят сбросить наибольшее количество килограмм за наименьшую продолжительность времени. И никто не задумывается, как это отразится на состоянии здоровья. А потом начинаются жалобы: у меня болит желудок, лезут волосы, ломаются ногти, началась депрессия. Самая эффективная диета для похудения – это правильное питание! «Капитан Очевидность» - усмехнетесь вы. Конечно, ведь рассказав подругам, как вы героически вынесли муки новой ультрамодной диеты на огурцах и сбросили за неделю 5 килограмм, вы получите море комплиментов и завистливые взгляды. А вот если с месяц просто правильно и в определенное время будете питаться – не почувствуете себя великомученицей. Зато сохраните здоровье, прекрасное расположение духа и сохраните достигнутый результат на длительное время. Итак, давайте обозначим основные принципы правильного питания:

1. Кушать нужно часто, но небольшими порциями, желательно в одно и то же время.
2. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
3. Утро должно начинаться с не выпитого на бегу кофе, а с полноценного завтрака.
4. Овощи и фрукты на вашем столе должны присутствовать ежедневно.
5. Колбаса, сосиски, копчености, чипсы, полуфабрикаты, торты и прочая выпечка – это «черный список».
6. Пейте воду! Она способствует увеличению обмена веществ.
7. Нежирное мясо и рыба обязательно должны быть в вашем ежедневном меню.
8. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Например, на кефире.

Эффективная диета на каждый день

Можно составить примерное меню на каждый день. Для каждого оно индивидуально. Невозможно придерживаться четких рекомендаций в отношении продуктов, так как у нас у всех есть свои предпочтения в еде, разное финансовое положение, распорядок дня.

• На завтрак лучше всего есть овсяную кашу. О ее полезных свойствах наслышаны многие. Как вариант подойдет яичница, омлет. Если уж совсем нет времени, то выпейте йогурт или съешьте бутерброд с сыром, но не всухомятку.
• До обеда еще далеко, а голод уже дает о себе знать? Нет, не берите это пирожное и положите сосиску в тесте на место! А лучше съешьте пару ложечек питательной смеси, состоящей из орехов, кураги и меда.
• На обед можно приготовить тушеные овощи с мясом, рис с рыбой, овощной салат. И вообще, пусть любимым видом термической обработки пищи для вас станет: приготовление на пару, тушение, запекание. Варить тоже не плохо, но, например, овощи теряют при этом массу полезных веществ. А вот в пароварке витамины сохранятся.
• А вот ужин должен быть низкокалорийным. В идеале тушеные овощи либо кисломолочные продукты.

Придерживаясь принципов здорового питания, вы уже за месяц ощутите, как начинают таять ваши лишние килограммы.