Диеты по дням

Сейчас можно выбрать любую диету, исходя не столько из своего начального и желаемого веса, сколько из собственных вкусовых предпочтений или времени, за которое нужно похудеть.

1. Быстрые диеты от трех до девяти дней

Например, экспресс-диеты, которые длятся от трех до девяти дней, позволяют быстро избавится от отеков в организме, скорректировать линию талии, убрать небольшой животик за короткий срок. Это особенно актуально, если приближается какое-нибудь торжество, а в любимое платье влезть удается с трудом. Или обратная ситуация – праздники прошли, лишние килограммы остались на бедрах… В таком случае вернуться к «допраздничной» фигуре тоже поможет быстрая диета. Морская 3х дневная диета предполагает весьма разнообразное питание, которое не должно повторяться. Основной принцип диеты – съедать по 100 г фруктов перед обедом и ужином. Это поможет насытить организм еще перед основным приемом пищи. На завтрак можете скушать хлопья с молоком, тосты из ржаного хлеба, банан, немного мармелада. Пить можно лимонную воду или зеленый чай. На обед приготовьте блюдо из морепродуктов и салат из свежих овощей или рыбную паровую котлету с листьями салата. На ужин может быть запеченная в фольге морская рыба, салат из овощей и стакан минеральной воды. Все порции должны быть не больше 150 г. За три дня можно сбросить до трех килограммов. «Любимая» 7 дневная диета поможет распрощаться с лишним весом без особого труда. Авторы диеты обещают избавление от десяти лишних килограмм за неделю. В первый день нужно только пить – воду, бульоны, морсы, зеленый чай. Во второй день нужно усиленно налегать на любые овощные салаты. Третий день, как и первый – питьевой, пьем в любых количествах. Четвертый день очень вкусный. Можно кушать любые фрукты, но эффект усилится, если есть цитрусовые, особенно грейпфруты. На сжиросжигающих свойствах грейпфрута основана и фруктовая диета. В пятый день готовим и употребляем белковые продукты – отварную курицу, рыбу, белок яичный, творог, обезжиренный кефир и бобовые. Шестой день снова должен быть питьевым. Последний, седьмой день - завершающий, нужно плавно выйти из диеты. Для этого на завтрак пьем чай, кушаем два отварных яйца. На обед нужно съесть легкий супчик или обычный бульон. Полдник - один фрукт, а ужинать можно легким салатом. Кефирная 9 дневная диета относится к продолжительным монодиетам. Кефир как средство для быстрого похудения давно известен. Он восстанавливает работу всего ЖКТ, успокаивает нервную систему, сжигает жировые отложения. Диета на кефире очень эффективна, за 9 дней можно избавиться от 9 кг. Но выходить из нее нужно очень аккуратно, чтобы организм не отреагировал резким скачком веса. Итак, первые три дня употребляйте любое количество однопроцентного кефира и несоленый отварной рис. В 4,5 и 6 день кушайте отварное куриное мясо, не более 100 г и пейте кефир. В последние три дня съедайте яблоки, лучше зеленые, и так же пейте кефир.

2. Длительная диета

Долгосрочные диеты основаны на чередовании циклов, а циклы могут состоять из монодней. Главное, не забывайте принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы поддержать организм во время диеты. Самая популярная 20 дневная диета запрещает употребление алкоголя, сахара, газированных напитков, картофеля и макарон. В первые два дня нужно только пить – молоко, томатный сок, зеленый чай, чистую воду. Если совсем невыносимо, можно съесть два кусочка ржаного хлеба. Следующие два дня – белковые, а третий и четвертый день диеты – овощные. С пятого дня цикл начинается сначала. Еще одна методика основана на раздельном питании – длится диета 90 дней. Четырехдневные циклы состоят из чередования белковых, крахмальных, углеводных и фруктовых дней. После завершения всех циклов, на каждый 29 день, нужно провести разгрузочный день на воде. Придерживаясь этой диеты, за три месяца можно сбросить до 15-20 кг, а повторять ее можно дважды в год. Выбирайте тот способ приблизить свои формы к идеальным, который наиболее вам подходит. Конечно, не забывайте про физическую нагрузку и режим сна и отдыха. Только при правильном подходе к своему здоровью можно добиться отличных результатов.