Диеты для различных участков тела

Часто происходит так, что, даже самая эффективная и модная диета для быстрого снижения веса не совсем подходит - тело худеет, но не там, где нужно. Можно, конечно, определенные проблемные участки подкорректировать с помощью физической нагрузки. Но «правильно худеть» - это значит грамотно сочетать упражнения и питание. Стоит только прибегнуть к диете для конкретных проблемных зон, как достаточно быстро достигаются желаемые результаты.

Диеты для сжигания жира

Если вы решили привести в порядок свои руки, то это подразумевает отказ от полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей и молочных продуктов. Идеальный вариант для коррекции формы плечевого пояса и рук – кремлевская диета. Самая эффективная диета для талии длится до десяти дней. Исключив из рациона вредные сладости и жирные блюда, алкоголь и мучное, добавив негазированную воду и фрукты, вы за этот период сможете добиться практически идеального силуэта. Сделать область пресса красивой и привлекательной поможет диета для живота. Главное ее правило – частое дробное питание, полный отказ от спиртного, жирного и мучного, кофе и шоколада. Включение большого количества цитрусовых и кресс-салата, сока лайма или лимона дает отличные результаты, почти как апельсиновая диета. Различие в том, что диета для похудения живота не столь длительная. Иногда ненавистные жировые отложения не концентрируются лишь в области пресса, а «расползаются» в стороны. Исправить ситуацию поможет несложная диета для живота и боков, суть которой в исключении из меню пакетированных соков и газировки – их нужно заменить зеленым чаем, водой, и в шестиразовом питании. Кушать можно молочные продукты, орехи, овощи, крупы, морепродукты. Если вам нужна именно диета для плоского живота, меню составить несложно. Исходя из разрешенных продуктов, оно каждый день может быть разным, в зависимости от ваших вкусовых пристрастий. Не требует каких-то специальных усилий и диета для ног и бедер. Как правило, она длится около двух недель. Стоит употреблять продукты, которые снимут отеки, т.е. богатые калием – сухофрукты, бананы, чеснок, спаржу, печеный картофель. Кроме этого, нужно запретить себе алкоголь, жареную и жирную пищу, быстрые углеводы. Диета для ног дает потрясающие результаты в сочетании с массажем и фитнессом. Если икры ног вас вполне устраивают, а вот область галифе подвела своими формами, то нужно обратить внимание на белковые продукты. Филе курицы, нежирная рыба, творог, яичный белок и кефир – в любых количествах и сочетаниях. Если добавить к этому чистую воду и отказаться от хлеба, то получится полноценная диета для похудения ляшек. Конечно, это не единственная диета для бедер, всегда можно выбрать то, что подходит именно вам. Попробуйте ежедневно выпивать 8 стаканов чистой воды и съедать по половине арбуза или дыни, только не налегайте на вредные вкусности и кофе. Конечно, в идеале, их нужно вообще убрать из рациона, заменив бобовыми, овощами, злаками и фруктами. На протяжении двух-трех недель чередуйте эти два способа, чтобы увидеть, какая именно диета для ляшек подходит лично вам.

Диета для закрепления

Вы наверняка слышали о сушке тела – весьма агрессивном способе похудеть. Вообще, этот вид снижения веса больше используют бодибилдеры, ведь в результате сушки сжигается большое количество подкожного жира, а мышцы при этом становятся более выраженными и рельефными. Но есть не только усиленная программа, рассчитана на спортсменов, но и более щадящая диета для сушки, меню которой подходит для закрепления результатов. В первый день нужно употреблять белковые продукты из расчета 4 грамма на каждый килограмм желаемого веса. Углеводы тоже можно, но в меньшем количестве -1 грамм на кило. Такой тип питания нужно чередовать с углеводными днями, чтобы организм не испытал шок и не начал пополнять запасы за счет отложения жиров. Но это не значит, что в углеводные дни нужно набрасываться на сахар и мучное – отдавайте предпочтение злакам, овощам. Третий день сушки должен быть смешанным – по 2 г углеводов и белков на килограмм веса. Такой цикл питания можно повторять до достижения нужного результата. Какую бы диету вы ни выбрали для коррекции своей фигуры, соблюдайте питьевой режим, не забывайте отдыхать и принимать при необходимости витамины. Помните, что красивое тело – это, в первую очередь, здоровое тело!