Актерская диета

Актерская диета — довольно жесткая, она подразумевает отказ от многого и выдержать ее сможет не каждый из тех, кто не привык к сдержанности в еде. Казалось бы. она мало поможет тем, кому необходимо избавиться от 20 лишних кило, но идеальна для тех, кому мешают 3-5 кило. Это не совсем так. Для тех, кто стремиться избавиться от слишком большого веса, она может быть полезна тем, что, во-первых сработает, как хорошая очистка организма, во-вторых — настроит на соблюдение диеты вообще, приучит обходиться небольшим объемом пищи. К несомненным достоинствам этого метода можно отнести то, что это абсолютно безопасная диета, к тому же не требующая каких-то особых продуктов, сложных в приготовлении блюд. Она просто «подтолкнет» вес, результат будет, и тем лучший, чем больше ваш начальный вес. Уйдет он, конечно, в основном за счет освобождения организма от лишней воды, шлаков, но это послужит неплохим стимулом к продолжению. Единственный минус — трудновато будет с непривычки. Но и здесь можно немного упростить задачу — начать с боле легкого варианта, актерская диета на 4 дня вполне доступна, если есть серьезная мотивация, конечно. Ваше меню в эти четыре дня будет выглядеть так:

• 1 день: вареный рис и томатный сок в любых количествах, но все это без соли;
• 2 день: творог и кефир, тоже в любых количествах без соли и сахара;
• 3 день: белое мясо (курица или индейка), без жира и кожи, без соли. Зеленый чай без сахара;
• 4 день: сыр и красное вино (сухое). При желании вино можно заменить соком, апельсиновым или томатным. Воду в четвертый день пить нельзя.

«В любых количествах» вовсе не значит, что вы можете съесть двухлитровую кастрюлю риса, килограмм творога, мяса или сыра. Но вам и не захочется, этими продуктами без соли вы не наедитесь. Достаточно будет 200-300 граммов, столько, сколько уместится в ладонях, примерно. Первые три дня можно и нужно пить воду, как можно больше. За эти четыре дня вы потеряете 3-5 кг. Если только это и было вашей целью, то учтите, что половина веса вернется в первые же пару дней после того, как вы вернетесь к привычному режиму питания. Ну а если это только начало, то не прерывайтесь. Можно сделать небольшой отдых от диеты, поесть овощей, горячего супа, но помните, что набрать эти килограммы будет гораздо проще, чем потерять. Вы выдержали 4 дня, увидели результат — не теряйте его, смело садитесь на актерскую диету на 5 дней. Меню то же, на пятый день — фрукты, не очень сладкие, в любых количествах. За эти пять дней вы похудеете еще на столько же килограммов, но это уже не только вода. Будет уходить и лишний жир. Для закрепления результата попробуйте диету уже на 12 дней.

• 1,2,3 день -— только кефир, но в любом количестве;
• 4,5,6 день -— только яблоки, но в любом количестве;
• 7,8,9 день — только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве
• 10,11,12 день — сыр и красное сухое вино или апельсиновый сок. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан сока.

Может показаться странной рекомендация употреблять вино, ведь алкоголь и диета несовместимы? Конечно, но от бокала красного сухого вина (150 гр) вы не сделаетесь пьяной, а вот сил вам оно придаст. К тому же красное вино нормализует содержание инсулина, а чаще всего именно с ним связан избыточный вес, усиливает секрецию эндокринных желез, поддерживают нормальную кислотность желудка.