Тай-бо: никакой агрессии, только позитив и польза!

Современные тренировки редко включают в себя упражнения только одно стиля. Чаще всего это смесь разных направлений. Такой подход к созданию программы занятий дает возможность добиться большего результата. Сочетание спокойных упражнений, активных силовых элементов и танца – так выглядит современная тренировка. Искусство тай бо – это специальная фитнес программа, которая включает в себя и аэробику, и восточные единоборства. За историю своего существования данная техника привлекла необычайное внимание занимающихся спортом и успела зарекомендовать себя как эффективная и действенная система.

Тай бо видео: урок тай бо в домашних условиях

Казалось бы, единоборствами можно заниматься только с тренером. На самом деле данное условие не обязательно. Вполне возможно проводить занятия самостоятельно. Тай бо видео открывает новые возможности для тех, кто не обладает достаточным количеством времени. Тренировки построены с учетом физической подготовки начинающего спортсмена. Разные по сложности упражнения, направленные как на общее развитие, так и на определенные группы мышц, подбираются очень тщательно. Именно поэтому выбирать видеокурс и заниматься по нему легко, тренер показывает все элементы и основные позы, объясняет нюансы исполнения каждой части боевого танца.

Урок тай бо всегда интересен и эффективен. Специфика тай-бо в том, что оно включает в себя танцевальную и ритмичную аэробику, элементы таэйквандо, кик-боксинга и карате. Придумал данную систему тренировок один из самых известных чемпионов по искусству карате, Билли Блэнкс. Он смог разработать эффективную систему, которая способствуют восстановлению естественной энергии, отлично приводит мышцы в тонус, делает формы намного изящнее и привлекательнее. Тот, кто начинает заниматься такими тренировками, сразу же чувствует положительный эффект от них. Одно занятие заменяет многочасовую тренировку в спортзале и час интенсивного бега на беговой дорожке.

Тай бо видео полностью передает атмосферу занятий в группах. Заниматься по таким курсам приятно и очень удобно. Чаще всего такие занятия предусматривают занятия в паре. Впрочем, несмотря на это, можно адаптировать систему и под тренировку в одиночку. Тай-бо учит относиться ко всему с максимальным спокойствием. Главное не правильно атаковать, а эффективно защищаться. Урок тай бо построен таким образом:

• разминка для разогрева (элементы танцевальной аэробики);
• упражнения на выносливость;
• разработка ударов руками и ногами;
• прыжки и техника перемещения;
• спарринг;
• упражнения на растяжку;
• в заключение – танцевальные упражнения на расслабление.

Скачать тай бо или пойти в зал на тренировку?

Конечно же, намного эффективнее записаться на тренировки в спортивном комплексе или фитнес-клубе, нежели скачать тай бо. Групповые занятия дают возможность исправлять свои ошибки и равняться на сильнейших. Каждая тренировка начинается с правильного разогрева мышц – танцевальной аэробики и бега. Затем по намеченной программе осуществляются упражнения, взятые из единоборств. Все они делаются из позиции боксерская стойка, включают в себя махи ногами и руками, удары и защитные движения. Чаще всего в занятиях используются гантели, иногда боксерские перчатки. Впрочем, эффективно заниматься можно и в домашних условиях.

Главное – регулярные тренировки. Скачать тай бо можно легко, достаточно найти сайт, связанный с этой тематикой. Каждый тренер разрабатывает свою программу с учетом собственного стиля преподавания. Упражнения подбираются соответственно уровню начальной физической подготовки того, на кого ориентировано видео. Соответственно этому параметру существуют тренировки трех типов. Первый этап, с которого начинается любовь к данному боевому искусству, начальный. Дальше идут средний и высокий уровень исполнения. Данные этапы рассчитаны на продвинутых пользователей. Они включают сложные элементы, требующие значительных усилий.

Урок тай бо – хорошая альтернатива для того, кто увлекается боевыми искусствами, но считает свою физическую форму недостаточно хорошей для занятий обычным карате или таэйквандо. Ритмические занятия под музыку в качестве разминки и насыщенные тренировки по основной программе, упражнения для которых взяты из классических боевых искусств – такое сочетание нравится активным личностям, которые любят сильные эмоции и хотят идеально владеть своим телом.