Фитнес

Степ-аэробика: умеренные нагрузки и блестящий результат!

Тот, кто поставил перед собой цель быстро привести себя в форму, знает, что только активные тренировки с кардионагрузками могут помочь в воплощении этой мечты. Таким видом занятий является и степ-аэробика, ставшая популярной благодаря своей эффективности. Данный тип тренировок уникален в своем роде. Его изобретательнице, Джине Миллер, пришлось из-за травмы создавать новый вид тренировок для реабилитации. Повредив колено, она должна была разработать его в максимально короткие сроки. Степ аэробика – это своеобразное хождение по ступенькам. Только вместо ступенек одна платформа, на которой выполняются все упражнения.

Степ аэробика видео и рекомендации специалистов

Профессионалы подтверждают, что степ-аэробика имеет множество преимуществ по сравнению с другими видами тренировок. Она направлена на тренировку в первую очередь мышц сердца, а также выработку координаций движений. Степ аэробика видео – это возможность заниматься самостоятельно в любое время и в любом месте. Конечно же, вариант тренировки в группах не менее привлекателен. Таким способом появляется стимул заниматься сильнее, достигать новых высот и получать результаты своих стараний.

Степ-аэробика очень похожа на аэробику классическую. С другой стороны, занятия намного интенсивнее, и, соответственно, эффективнее. Нагрузка на мышцы припадает намного сильнее. Еще один положительный эффект от тренировок – развитие выносливости. Организм привыкает к быстрому темпу упражнений и со временем подстраивается под него. Параллельно укрепляются дыхательная, нервная, сердечнососудистая системы. Давление приходит в норму, налаживается работа вестибулярного аппарата. Степ аэробика видео – это доказательство того, что данный вид тренировок является не только коррекционным, но и общеоздоровительным. Тренера рассказывают обо всех показаниях и противопоказаниях занятий. Каждый новичок должен пройти обследования перед началом тренировок. Основные показания:

  • желание быстро и эффективно похудеть;
  • необходимость оздоровить организм;
  • желание повысить выносливость к физическим нагрузкам;
  • стремление стать пластичнее, обрести гибкость;
  • необходимость коррекции фигуры и исправления ее недостатков;
  • желание замедлить возрастные процессы в организме.

К противопоказаниям принадлежат болезни сердца и опорно-двигательного аппарата, повышенное давление, варикозное расширение вен, болезни суставов, беременность. Если диагнозов из этого списка в медицинской карточке нет, занимать степ-аэробикой можно и даже нужно. Результаты от занятий не замедлят себя проявить.

Скачать степ аэробика: как выбрать правильный курс

Самый оптимальный вариант для тех, кто хочет заниматься степ-аэробикой, это специальные тренировки в спортивных клубах. С другой стороны, если такой возможности нет, стоит рассмотреть и альтернативные варианты. Скачать степ аэробика – это один из самых достойных выходов из ситуации. Видеокурс полностью заменит тренера и даст возможность самостоятельно строить свой график. Занятия степ-аэробикой по записанным тренировкам такие же эффективные. Главное правильно подобрать инвентарь. Для тренировок понадобятся:

  • степ-платформа;
  • плотная резиновая лента;
  • мяч;
  • удобная обувь;
  • качественный спортивный костюм.

Степ аэробика бесплатно и в любое время – это действительно очень удобно. Не нужно подстраиваться под общий ритм, можно выбирать программу на свой вкус. Такие занятия пойдут на пользу всем, и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет просто с толком провести время. Нагрузки способствуют быстрому избавлению от стресса, который в наше время не редкость. Укрепление иммунитета и коррекция фигуры – основные причины выбрать именно степ аэробику среди других вариантов тренировок. Скачать степ аэробика – по таким ссылкам стоит искать свой видео-курс. Подобрать правильную тренировку не составит труда, достаточно просто оценить свои возможности и определить необходимую нагрузку.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария