Пилатес: ставка на оздоровление

Современная женщина просто обязана поддерживать себя в хорошей форме. Для этого предназначены спортивные программы, которые предлагают фитнес-клубы и частные тренера. Главное – подобрать именно тот вариант физических нагрузок, который подойдет по состоянию здоровья и будет эффективным и полезным для фигуры. Пилатес – это очень популярный на сегодняшний день способ поддержания тела в тонусе и души в гармонии. По своей сути это уникальные тренировки, которые сперва разрабатывались как оздоровительные процедуры, нацеленные на восстановление после травм. Опорно-двигательный аппарат требует мягкого и в то же время действенного вмешательства. Пилатес полностью соответствует всем требованиям современных женщин.

Уроки пилатеса

Уроки пилатеса стоит брать тем, кто не любит силовых тренировок. Данный вид спорта разработал Джозеф Пилатес. Он задумал эту систему тренировок как восстановительный комплекс после разного рода травм, которые касаются опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому пилатес настолько эффективен. Он подходит даже тем, кто в силу состояния своего здоровья не может заниматься другими тренировками. Пилатес смог развиться из лечебной системы в самостоятельное направление. Основами упражнений служат движения, которые направлены на растяжение и, в первую очередь, укрепление мышц. Уроки пилатеса дают возможность укрепить тело и душу, сделать женщину грациозной и утонченной. Упражнения, которые используются во время тренировок, можно условно разделить на три группы:

• разминка, релаксация;
• простые упражнения;
• сложные силовые упражнения.

Каждая тренировка обязательно начинается с разминки. Данные упражнения дают возможность «разогреть» мышцы, приготовить тело к физической нагрузке. Плавные движения, направленные на растяжку, можно делать и в паузах между основными блоками тренировки. Главные упражнения, базовые, помогают укрепить основные мышцы тела. Они не считаются сложными и рассчитаны на новичков. Такие упражнения развивают гибкость и пластику, тренируют мышцы спины, в первую очередь, мышцы пресса и бедер. Кроме того, вместе с релаксацией уроки пилатеса способствуют легкому щадящему массажу внутренних органов.

Сложные упражнения рассчитаны на тех, кто уже имеет определенную практику в занятиях. Они включают в себя силовые элементы и требуют определенного уровня физической подготовки. На тренировки такого типа ходят те, кто успешно освоил программу базовую, упрощенный вариант. Однако они открывают новые горизонты и показывают истинный путь к расслаблению и обретению гармонии.

Пилатес видео: пилатес для похудения доступен для каждого

Пилатес видео – альтернатива тренировкам в зале. Такой способ для себя выбрали многие женщины. Упражнения пилатеса легко выполнимы, они не требуют особой сноровки и физподготовки. Именно поэтому тем, кто в силу обстоятельств не может себе позволить полноценные занятия в зале с тренером, стоит приобрести видео-курс, который поможет освоить азы данного вида спортивных тренировок. Пилатес для похудения нацелен, в первую очередь, на сжигание лишнего жира в проблемных областях.

Такие тренировки универсальны. Они делают тело гибким и пластичным, развивают координацию движений, корректируют фигуру и поддерживают тело в идеальном состоянии. Классическая практика не предусматривает наличие жиросжигающих упражнений. Современные варианты адаптированы под потребности женщин любого возраста. Пилатес с похудательным эффектом – новый вариант тренировок, который сочетает и классические, базовые упражнения, и более интенсивные элементы. Пилатес видео – тщательно разработанные системы от известных тренеров.

Они включают в себя несколько блоков упражнений. Разминка, основные движения и позы, силовые махи, растяжки – все тщательно продумано и прокомментировано. Заниматься по таким видео-курсам легко и приятно. Выбрать классический вариант тренировок или пилатес для похудения, этот вопрос предстоит в первую же очередь решить тому, кто начинает свои тренировки. Выбор зависит от состояния здоровья и того, какой эффект ожидается от занятий. Пилатес показан тому, кто:

• ведет малоподвижный способ жизни;
• страдает от заболеваний спины и суставов, лишнего веса и проблем с осанкой,
• слишком занят для проведения многочасовых тренировок в спортзале;
• хочет научиться расслабляться правильно;
• никогда не занимался спортом до этого, но собирается исправить это;
• находится в пожилом возрасте;
• находится в прекрасном положении – во время беременности возможны только щадящие тренировки.

Уроки пилатеса отлично помогают тем, кто хочет укрепить иммунитет и оздоровить свой организм, привести свое тело в порядок и подкорректировать некоторые недостатки фигуры.