Фитнес

Аквааэробика для похудения: как правильно заниматься?

Аквааэробика для похудения: как правильно заниматься?

C давних времен вода является самым лучшим средством в борьбе со стрессами. Также аквааэробика для похудения очень подходит при правильном подходе к упражнениям.

Аквааэробика оказывает положительное воздействие на организм человека в целом. В современном мире стрессовых ситуаций избежать практически невозможно, а ведь именно они и есть самое главное препятствие в борьбе с лишним весом. Кроме того, регулярно посещая бассейн, вы вполне можете избавиться не только от лишних килограммов. Бессонница и депрессии тоже уйдут в прошлое. Один из самых эффективных способов избавиться от всех этих недугов, не просто плавание, а занятия аквааэробикой.

Преимущества аквааэробики.

Главный положительный фактор, это то что занятия проходят непосредственно в воде. А вес нашего тела в водной среде становится значительно меньше, поэтому и нагрузка на суставы и позвоночник практически не ощущается. Кроме того если у вас комплексы по поводу внешнего вида во время занятий, то аквааэробика это то что надо. Ведь вы находитесь в воде и вас совершенно не видно. Вы можете расслабиться и полностью отдаться физической нагрузке.

Еще один плюс в том, что на следующий день после занятий, вы никогда не почувстсвуете боль в мышцах, поскольку вода разгоняет молочную кислоту и одновременно массируют тело.

Температура воды в бассейне обычно 30 градусов. Это оптимальная температура улучшит кровообращение и тонус вашей кожи, закалит организм.

Проведенные исследования не выявили никаких отрицательных моментов. Этим видом спорта может заниматься даже тот, кто не умеет плавать. Для этого используются специальные приспособления, которые удерживают вас на воде.

Эти занятия спасают и тех у кого слишком большой вес. Ведь заниматься обычными видами спорта они не могут. Таким людям иногда даже просто сесть на корточки очень сложно.

К сожалению людям с некоторыми заболеваниями (генитальные инфекции, простудные заболевания, цистит) аквааэробикой заниматься противопоказано.

Что взять с собой на занятия аквааэробикой?

Что взять с собой на занятия аквааэробикой?

Ничего особенного вам не нужно. Самое главное не забыть с собой хорошее настроение, ну и конечно же купальник (лучше подойдет слитный). Может так же понадобиться шапочка для купания и резиновые тапочки.

Как проходят занятия?

Начинается сеанс аквааэробики непосредственно с разминки. Затем вы приступаете к основной части. В этой части занятия, как правило, прорабатываются все группы мышц. Из-за того что вам постоянно нужно балансировать в воде, работают абсолютно все мышцы. В обычном спортивном зале такое совершенно невозможно.

Часто на занятиях аквааэробикой используют различные приспособления для выполнения специальных упражнений. Это так называемый акваинвентарь – гантели, палки, диски и многое другое. Для участников продвинутого уровня предлагаются утяжелители на руки и ноги.

Занятия проводит тренер и ваша задача просто повторять движения за ним. Кроме того во время аквааэробики всегда звучит зажигательная музыка, что очень весело. Так что если вы случайно забыли взять с собой хорошее настроение, здесь вы его обязательно найдете. И не занимайтесь спустя рукава, не забывайте, что делаете упражнения не для тренера, а для себя. Аквааэробика для похудения упражнения смотрите в видео в конце статьи.

Немного усилий, силы воли, и уже совсем скоро вы почувствуете себя другим человекoм. Вы поймёте, что легко расстались с 5-7 килограммами. А в зеркале, Вы увидите свои сияющие глаза и подтянутое тело.

Полюбите себя и у Вас все получится!

Рекомендуем к просмотру:


добавить комментарий

Комментарии (1)

Ксюша

Ксюша

Занимаюсь аквааэробикой около двух недель. Есть уже результаты: похудела на 4 килограмма. Занимайтесь этим это и интересно и полезно!

22:35 09.12.2012

Добавление комментария