Значение цинка для организма взрослой женщины. Как удовлетворить потребность организма в цинке?

Множество минералов и прочих нутриентов, крайне необходимых организмам людей, при современном способе питания жителей немалого числа стран планеты оказываются регулярно недополучаемыми. К таковым, прежде всего, следует отнести цинк: как и в чем его применять, известно далеко не каждому, соответственно, последствия его нехватки тоже крайне редко учитываются людьми, чья деятельность не предполагает медицинских познаний.

Между тем, выясним, чем именно является цинк для мужчин, а также представительниц прекрасного пола, трудно было бы переоценить его значение в сбережении физического и психического здравия тела и длительного сохранения жизни. Разумеется, во многом все, что касается цинка: для чего применяют и какая именно роль отведена ему в организме homosapiens, универсально и не зависит от гендерных характеристик конкретной личности. Например, если рассуждать о том, для чего человеку цинк, следует прежде всего упомянуть его иммуномодулирующую функцию: присутствуя в теле в достаточных объемах, данный минерал способствует скорейшему преодолению всевозможных инфекций, вплоть до герпеса на губе. Почему происходит именно таким образом, отлично известно докторам и ученым-химикам: вышеупомянутое вещество задействовано в реакциях клеточного обмена и процессах, связанных с созреванием лимфоцитов - кровяных клеток, крайне необходимых для поддержания на должном уровне иммунитета. Исходя из подобных соображений, особенно налегать на цинкосодержащие продукты: отруби, грибы, различные сорта мяса и изготовленных на их основе консервов, рыбу, яичные желтки, семечки тыквы и подсолнуха и т.п., - имеет смысл зимней и весенней порой, когда организм особо уязвим для инфекций.

Помимо вышесказанного, цинк в человеке - вне зависимости от половой принадлежности последнего - играет и противораковую роль, поскольку позволяет поддерживать на нужном уровне производство в теле так называемых естественных киллеров - особых иммунных антиопухолевых клеток.

Кроме того, цинк для человека - один из ведущих компонентов процесса синтеза протеинов, в том числе тех, что требуются для нормального формирования и роста шевелюры и ногтей. В данном аспекте он особенно важен прекрасному полу, представительницам которого в случае угрозы сильной потери волос (которая случается в результате различных гормональных перестроек) доктора нередко предписывают употребление цинкосодержащих добавок.

Цинк для организма женщины, как заявляют представители медицинской науки, требуется ежесуточно в объеме порядка 12 мг, а в период гестации либо естественного кормления отпрысков - и не менее 30 мг. Причем налегать на продукты, показывающие высокое содержание данного минерала, следует с удвоенной энергией, ведь практические изыскания показывают: усваивается лишь половина подобного вещества из того, что приходит с едой.

Цинк в организме женщины, которая в силу определенного устройства своей психики более уязвима, чем представители сильного пола, перед различными эмоциональными потрясениями, требуется и для сбережения здравия рассудка. В современной жизни, когда людей - в особенности тех, кто проживает в крупных мегаполисах, - окружает масса стрессогенных факторов, цинкосодержащие продукты позволяют снизить уровень депрессивности и тревожности в целом. Причем именно для дам данный аспект потребления цинка более всего важен, ведь в некоторые жизненные периоды, связанные с гестацией и кормлением потомства, а также в зрелом возрасте, когда наступает период перед и после менопаузы, прекрасный пол особо страдает от эмоциональных перепадов. В подобные нелегкие моменты сохранения уровня цинка (участвующего в выработке "гормона счастья" серотонина) в теле на должном уровне служит важным фактором профилактики развития апатии, депрессий и прочих расстройств психики.

Также сложно переоценить роль цинка для дам, пребывающих в фертильном возрасте, ведь подобный минерал служит в том числе для активизации определенных ферментов, требующихся для созидания/разрушения генетического материала в теле - в том числе передаваемого плоду при зачатии.

Итак, женщинам не следует чересчур легкомысленно относиться к уровню содержания цинка в собственном организме, поскольку его роль в иммуномодуляции, предотвращении рака, стимуляции роста ногтевых пластин и волос, сохранении нормального эмоционального уровня и т.п. весьма велика.