Здоровье женщины после 40, или «те, кому далеко за 30»

Старость приходит неизбежно. И все об этом знают. Вопрос в том, как долго мы сможем быть трудоспособными и как будем себя чувствовать. Ответ напрямую зависит от состояния здоровья. Если заблаговременно предпринять профилактические меры, то процесс старения можно приостановить и продлить время полноценной и счастливой жизни.

Здоровье женщины после 40 лет: второе дыхание

Когда мы были молодыми, то, глядя на женщин 40 лет, видели их уже старушками. И вот мы сами пришли к такому же рубежу. Оглядываясь назад, видим, что дом построен, деревце выращено и сын уже учится в вузе, карьерный рост на высоте. И, главное, еще имеются силы свершить все то, на что не хватало времени в молодости. В молодости все были активные, бегали, прыгали... Но теперь повзрослели, все чаще стали болеть: то сердце колет, то суставы болят. Если у вас артрит суставов лечение лучше не откладывайте. лечите суставы при малейших подозрениях, что с ними что-то не так. И они отблагодарят вам свободными движениями.

Кто-то записывается в художественную или вокальную студию, кто-то - на занятия йогой, а кому-то не терпится обзавестись еще одним малышом – в последний раз! Да, есть еще порох в пороховницах, но посмотришь на себя в зеркало… Седые волосы, потерявшая упругость кожа и много лишних килограммов. Откуда они взялись? Ведь едим мы по-прежнему в том же режиме, что и раньше! Ан нет, после 40 обмен веществ постепенно идет на спад, и съедаемая пища грузно оседает жировыми отложениями в самых проблемных зонах. Какой выход? Активное движение, а именно: фитнес, пешие прогулки, плавание или танцы. Беспокоят ноющие боли и хруст в суставах и позвоночнике? Да, это проблема для женщин старше сорока. Изнашиваются хрящи, теряя пластичность и меняя форму, межпозвоночные диски теряют способность к быстрому восстановлению. Избыточный вес и несбалансированное питание только усугубляют ситуацию. Что предпринять? Во-первых, питаться разнообразно, но в меньших объемах, чем прежде. И во-вторых, заняться лечебной физкультурой. Умеренные физические нагрузки полезны для нормализации питания дисков и возобновления интенсивного кровообращения.

Здоровье женщины после 45 лет: еще рывок

Когда мы вклеиваем еще одну фотографию в свой паспорт, это значит, что возраст достиг 45. И что с этим делать? Как не заметить поблекшие и поредевшие волосы, сухость кожи и слизистых? Половая жизнь становится нерегулярной по причине болезненности и дискомфорта. Виной тому резкое падение количества гормонов в организме, нарушающее обмен веществ. Сексуальная активность, позитивные увлечения и употребление продуктов питания с низким гликемическим индексом (не повышающие скачкообразно сахар в крови) – лучшие лекарства для такого периода.

Здоровье женщины после 50 лет: климакс – не беда!

Вот и наступил тот момент, к которому организм готовился последние несколько лет: климакс. Угасание репродуктивной функции и всей половой системы в целом. Иногда этот физиологический процесс происходит безболезненно и бессимптомно. А у некоторых женщин наблюдается так называемый климактерический синдром, сопровождающийся неуравновешенностью нервной системы, перепадами давления и другими нарушениями. Как теперь жить? По-прежнему фитнес, йога или пилатес для укрепления мускулатуры и поддержания костного «каркаса».

Здоровье женщины после 55 лет: долой старость и усталость!

Как бы ни пытались женщины убежать от пожилого возраста, но его начало (как и наступление старости) как раз совпадает с данной отметкой. Что скрывать, энергии заметно поубавилось, работоспособность снижается, и основной упор сделан на предупреждение развития болезней, связанных с преклонностью лет. Однако не стоит забывать о частом приеме пищи – около 4 или 5 раз в день малыми порциями. Количество жидкости – не менее двух литров воды в сутки, полезен также зеленый чай, богатый антиоксидантами. Для профилактики раковых, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза (хрупкости костей) ешьте пищу, богатую кальцием, и поменьше соли. Женщина в любом возрасте должна быть в первую очередь женщиной. Систематические занятия собой – уходом за кожей и волосами, прогулками и ежедневными упражнениями, рациональным питанием и полноценным отдыхом – незамедлительно скажутся на бодром самочувствии, эмоциональной уравновешенности и цветущем внешнем виде.