Здоровая жизнь в твоих руках

Здоровый образ жизни всегда помогает выполнять задачи и цели человека, с успехом реализовать свои планы, быстро справляться со сложностями, а если придется, то и с огромными перегрузками. Богатырское здоровье, которое поддерживается на протяжении всей жизни и укрепляется самим человеком, позволит прожить бесконечно долгую и счастливую жизнь. Данные советы в какой-то степени подойдут каждому человеку, который решил стать на путь оздоровления и привести свою жизнь в полный порядок.

Здоровый образ жизни: иммунная система

Как вы знаете, при встречах и прощаниях с родными нам людьми, как правило мы желаем им крепкого здоровья, ведь это – самое важное условие полноценной и счастливой жизни. В России от ОРВИ страдает почти тридцать миллионов человек каждый год. Причиной данного заболевания является слабый иммунитет человека. Чтобы иммунная система работала по часам, ее необходимо каждый день поддерживать, а не только в моменты вспышек гриппа. Как не стать жертвой слабого иммунитета? Ответ совершенно прост – нужно придерживаться принципов здорового образа жизни. Иммунитет человека защищает человеческий организм от разных врагов, то есть от чужеродной генетической информации.

Иммунная система защищает организм, с другой стороны, ее состояние зависит от общего состояния человека. Если человек подвижен, активен, здоров, то и его иммунная система будет в порядке, и если он постоянно болеет, слабый, малоподвижен, тогда и иммунитет будет соответственным. Иммунная система защищает человека от воздействия внешних негативных факторов, это как бы линия обороны против отрицательного влияния бактерия, вирусов, грибков и так далее.

Без здорового и эффективного иммунитета организм слабеет и чаще всего подвергается различным инфекциям. Кроме правильного питания существует еще ряд способов, которые способны зарядить иммунитет, прекрасно себя чувствовать и здорово жить. Помните, что здоровый образ жизни это здорово. Ведь в мире не так много людей, которые по-настоящему чувствовали бы себя прекрасно, не прибегая к различным лекарствам.

Варианты здорового образа жизни

1) Обязательно занимайтесь спортом!

Интенсивная нагрузка делает лучше состояние человеческого организма и нормализует работу лимфатической системы, которая выводит из организма вредные вещества. Как гласят исследования, люди, которые постоянно занимаются спортом, заболевают простудными заболеваниями на двадцать пять процентов реже, чем те, которые не ведут здоровый образ жизни. Но не стоит переусердствовать.

Если заниматься в день от тридцати до шестидесяти минут спортом, то вы уже становитесь здоровее, в то время как сильные нагрузки утомляют ваш организм. Необходимо включать в программу различные отжимания – они помогают улучшить работу легких и сердца. Также нужно ставить акцент на пресс, благодаря нему, улучшается работа мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. Сделайте ежедневную утреннюю зарядку такой же привычкой, как и чистку зубов по утрам.

2) Употребляйте больше витаминов!

Каждый человек нуждается в витамине D. Он содержится в яйцах, лососе, молоке. Как показали исследования, большинство людей получает малое количество витамина C. Цитрусовые продукты являются потрясающим источником витамина C. Конечно, это миф – витамин С препятствует появление простуды, но получение его в нужном количестве из овощей и фруктов способствует зарядке иммунной системы.

Важно помнить, благодаря крепкой и здоровой иммунной системы, появляется здоровая жизнь. Также стоит отметить, что для укрепления иммунной системы нужен цинк, который обладает антивирусным, антитоксическим действиеми. Его можно получить из пивных дрожжей, неочищенного зерна и морепродуктов. Более того, не игнорируйте томатный сок. В нем содержится огромное количество витамина А.

3) Как можно больше закаляйтесь!

Главным и незаменимым помощником в соблюдении здорового образа жизни становится закаливание человеческого организма. Следует к нему приступать с раннего возраста. Самым простым способом закаливания являются воздушные ванны. Важное значение в момент закаливания также играют водные процедуры, укрепляющие нервную систему, благотворно влияющие на сосуды и сердце, нормализуют артериальное давление и систему обмена веществ.

Рекомендуется на протяжении пару дней растирать тело полотенцем сухим, а потом уже приниматься за влажные обтирания. Обтираться необходимо теплой водой, постепенно переходя к холодной воде, а потом уже непосредственно к обливаниям. В летнее время принимайте такие процедуры на свежем воздухе после интенсивной нагрузки. Еще одним важным фактором является здоровое питание. Употребляйте в пищу побольше фруктов, зелени, овощей, белого мяса. Ведь здоровое питание – здоровая жизнь, вот отсюда все и начинается!