Здоровье

Всё о минеральных веществах: какова роль кальция в женском организме?

Всё о минеральных веществах: какова роль кальция в женском организме?

Для обеспечения правильного функционирования всех органов и тканей нужно, чтобы человек питался полноценно. Кальций в организме должен присутствовать в достаточном количестве, а для этого необходимо употреблять в пищу определенные продукты.

Одним из самых важный микроэлементов является кальций. Для чего в организме он нужен? Для начала следует разобраться, что представляет из себя данное вещество.

Кальций, роль в организме человека которого специалисты оценивают очень высоко, должен поступать вместе с пищей в виде различных солей. Наибольшей популярностью пользуется карбонат кальция. Он достаточно часто встречается в природе, но отличается не самой высокой усвояемостью. Солей кальция много в рыбе, мясе, зелени, кунжуте, молочных продуктах, морской капусте, орехах и семечках.

Стоит отметить, что данный микроэлемент очень хорошо усваивается в присутствии витамина Д, поэтому при его нехватке врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминные комплексы или ввести в рацион рыбий жир, а также почаще гулять на свежем воздухе в солнечные дни. Именно под воздействием ультрафиолета витамин Д синтезируется в человеческом организме. Кальций усваивается хуже в присутствии солей железа, поэтому при приеме соответствующих препаратов стоит отказаться от продуктов, повышающих уровень гемоглобина в крови.

Для чего нужен кальций и какова его роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма? Этот микроэлемент входит в состав костной ткани. Если кальция недостаточно, кости становятся хрупкими и ломкими. После пересечения определенного возрастного рубежа многие люди сталкиваются с нехваткой солей данного вещества, что приводит к развитию остеопороза и других заболеваний. Причиной этому служит не некачественное питание, а, скорее, нарушение обменных процессов. Кальций просто перестает усваиваться. Чтобы исправить ситуацию, необходимо специальное лечение и дополнительный прием препаратов.

Беременным женщинам и детям в период активного роста требуется очень много кальция, так как минерал просто необходим для построения костей. Также ионы данного соединения принимают участие в передаче нервных импульсов. При недостаточном поступлении в организм нарушается равновесие процессов торможения и возбуждения в головном мозге. Это приводит к появлению различного рода неврологических проблем.

Кальций нужен для работы сердечной мышцы, для обеспечения нормальной свертываемости крови. Именно с недостатком этого минерала специалисты связывают возникновение проблем в функционировании сердечно-сосудистой системы. Кальций обеспечивает нормальную проницаемость сосудов и клеточных мембран. Если его в организме достаточно, обменные процессы будут протекать на должном уровне.

Без участия ионов кальция невозможен синтез некоторых гормонов и ферментов. При их нехватке в организме могут появиться проблемы со сном, артериальное давление будет повышено. Кальций принимает активное участие в построении зубной эмали. Чтобы зубы были крепкими и человек смог реже обращаться к стоматологу, питание должно быть полноценным.

Соли кальция способствуют выводу из организма радиоактивных элементов и токсинов. Это очень важно, когда происходит отравление вредными соединениями. Также кальций облегчает протекание аллергических реакций. Если этого микроэлемента в организме достаточно, отек Квинке, крапивница будут протекать не так тяжело.

Существует несколько мифов, касающихся содержания кальция в продуктах питания. Так, например, многие люди уверены в том, что больше всего его в молоке и твороге. Но это далеко от истины. Кальций гораздо лучше усваивается из растительной пищи и больше всего его в зелени и кунжуте. В молочных продуктах также содержатся ионы натрия, которые мешают нормальному усвоению кальция. При дефиците описываемого минерала в организме рекомендуется пить меньше чая, кофе.

Кальций, роль в организме которого переоценить очень сложно, необходим для поддержания важных процессов жизнедеятельности. Он укрепляет кости и суставы, а также принимает участие в формировании нервных импульсов, благотворно влияет на работу внутренних органов.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария