Разорвать замкнутый круг – распознать угрозу анорексии

Вы сидите на диете, постоянно встаете на весы и с каждым разом смотрите, сколько еще килограммов удалось сбросить, все больше удовлетворяясь показаниями весов. Когда вы начинали худеть, то ставили себе определенную планку, например, в течение месяца сбросить 5 килограмм. Изучив несколько десятков различных диет, долго не могли выбрать, какую из них использовать, советовались со знакомыми, читали отзывы на форумах в Интернете. Наконец подходящая диета найдена! Но когда вы ставили себе планку, были ли мысли, а сколько вообще за все время похудания вы хотите сбросить? Если ответ на этот вопрос отрицательный, тогда следует дочитать эту статью до конца.

Порочный круг

Распознать анорексию бывает достаточно сложно даже опытному специалисту, не говоря уже о том, чтобы это сделать в порядке самодиагностики. Связано это с тем, что в большом количестве случаев человек, находящийся длительное время на диете и показывающий успехи в борьбе со своим лишним весом, утрачивает чувство реальности происходящего. Адекватное желание избавиться от лишних килограммов может превратиться в навязчивую идею худеть все больше и больше. В принципе, это закономерный процесс, поскольку изменения, происходящие в фигуре, видны невооруженным глазом. Однако если вовремя не остановиться на пути избавления от лишних килограммов можно очень серьезно навредить своему здоровью. Предположим, Вы «сидите» вторую неделю на диете, которая допускает употребление определенного количества некоторых продуктов.

Ваш организм постепенно адаптировался к постоянному чувству голода, голод не так сильно беспокоит, и возникает «потрясающая» идея об еще большем уменьшении количества еды для еще большего похудания. Вы решаете избавиться от потребления самых «калорийных», на ваш взгляд, продуктов. Действительно, весы начинают показывать еще лучшие результаты. Вот тут и проявляется опасная тенденция – чем быстрее и успешнее худеете, тем возрастает желание похудеть еще сильнее и еще быстрее, а это признак аноректика. Давайте теперь попробуем выяснить, имеются ли тревожные признаки надвигающейся опасности именно у Вас? Не закончится ли война с лишними килограммами больничной койкой или серьезным расстройством здоровья, которое останется на всю жизнь!?

Выявляем опасность

Итак, Вы сочли, что эта диета сможет вам помочь. Сегодня на страницах печатных изданий и в Интернете рекламируется большое количество всевозможных диет, многие из которых основаны на лекарственных препаратах, к слову говоря, далеко не всегда безопасных, а многие из них просто запрещены в цивилизованных странах. Такие диеты предлагают сбросить весь лишний вес в очень короткий срок, при этом не требуется никаких физических нагрузок. Следует учитывать, что подобные диеты «на таблетках» рассчитаны на подавление чувства голода.

Действительно, Вы будете избавляться от лишних килограммов, не прилагая при этом особых физических усилий. Тем не менее, пользы от такой диеты никакой, а вот вред получить очень легко, поскольку жиросжигающие препараты очень агрессивно действуют на все системы внутренних органов. Не стоит верить красивой рекламе в похудение без усилий, так как похудение – это сложный, длительный процесс, который нужно тщательно планировать, а также привлекать к нему опытных специалистов в области диетологии и спортивной медицины.

Заблуждения ведут к госпитализации

Нельзя забывать о том, что в погоне за скинутыми килограммами Вас может очень сильно «засосать» в какую-либо диету, например, в ана-диету, когда человеку запрещено есть все, всегда и в любых количествах. Помните, можно разрушить свой организм и подорвать здоровье, если в день съедать одно яблоко, выпивать стакан кефира, а на обед съедать ломтик сыра с салатом из четвертинки огурца и помидора. Если подобного питания придерживаться в течение нескольких месяцев, то инвалидность гарантирована. Ошибочно может казаться, что в любой момент легко остановиться, но это далеко не всегда так. Медицина рассматривает анорексию как психическое расстройство, так как человек утрачивает адекватность восприятия собственной личности. Навязчивая идея сбросить вес еще и еще, в конечном итоге, доведет человека до стационара.

Страх бросить курить и сразу набрать 50 кг

Многие курильщики опасаются бросить курить только из-за того, что боятся набрать вес, считая, что сигареты «сжигают» лишнюю энергию. В процесс курения включен сосательный рефлекс, который является безусловным для человека. Процесс питания также включает в себя сосательный рефлекс, поэтому у курильщиков аппетит, как правило, ниже, чем у некурящего человека.

Это происходит из-за того, что выкуренная сигарета подменяет человеку прием пищи. Но если Вы заменяете еду сигаретой сознательно, то уже имеются явные проблемы. Курильщик, когда делает очередную затяжку, не заменяет сигаретой ничего, он всего лишь реализует потребность в никотине. Если же Вы намеренно выкуриваете сигарету, вместо того, чтобы поесть, то сознательно травите свой организм и подменяете прием пищи суррогатом, что тоже является признаком анорексии.

Хочу тело, как у…

У Вас есть мечта: иметь фигуру, как у кумира или «звезды». Сразу нужно задать себе вопрос: зачем это нужно? Многие думают, что известные люди обязаны своему успеху благодаря своим внешним данным. Это широко распространенное заблуждение, ведь известные личности стали таковыми не из-за своих внешних данных, а только исключительно благодаря своему таланту и уму, трудолюбию и расчетливости. Не надо стараться походить на кого-либо, надо быть самим собой. Только в этом случае Вы будете гармонично развитой личностью, и получать от жизни максимальное удовольствие. Если же Вы все-таки решили стать копией известного человека, то учтите, что будут воспринимать Вас только в качестве жалкой копии!

Я толстая, потому что мне так сказали

Некоторые люди обладают излишней мнительностью и считают себя толстыми, даже не являясь таковыми. Стоит им кому-то сказать, что они пополнели, как такие люди сразу впадают в панику и садятся на диету. Им нужно помнить, что не стоит обращать внимания на высказывания недоброжелателей, которые зачастую не соответствуют действительности. Подобное недовольство собой – это вариант дисморфомании, как и в предыдущем случае, а дисморфомания – один из признаков анорексии.

Интернет и родственники сказали, что растолстею

Многие женщины боятся располнеть после беременности и родов. Это страхи беспочвенны, так как полнеют по иным причинам. Женщина после родов при сбалансированном питании никогда не наберет вес, поскольку при лактации (кормлении грудью) калорий требуется еще больше, чем при вынашивании. Некоторые мужчины также боятся располнеть после определенного возраста, например, после 30 лет. Этот страх, как правило, вызван «наследственностью», когда молодой человек, рассматривая фотографии 20-летнего собственного отца и видя на них «соломинку», сравнивает их со своим отцом в настоящем времени – мужчиной с большим выпирающим животом. Особенно аргументированными будут такие страхи в том случае, что подобное наблюдалось и у деда. Здесь можно только посоветовать, как женской, так и мужской половине держать себя в форме и не переедать, что вовсе не означает отказа от еды вообще.

Как поступить

Поддерживать себя в форме помогут регулярные физические упражнения, активный отдых на свежем воздухе или хотя бы прогулки, занятия йогой, тоже дают положительный эффект для обретения стройности фигуры. Секс как любая физическая нагрузка сам по себе является мощным стимулом и, в то же время средством, для поддержания стройности и красоты тела. Люди, регулярно занимающиеся сексом, никогда не толстеют, не обращали внимания? При этом они нормально питаются, поскольку занятия сексом требуют большого количества энергии, получаемой из здоровой и вкусной еды. Спрашивается, зачем такая стройность, достигнутая изнурительным голодом, если ради нее приходиться жертвовать сексом и любовью? Разве не для этого нам нужна стройность и красота? Вкушайте, в прямом и переносном смысле, все радости жизни и будьте счастливы!

«…И у вас в карельских скалах…»

Кроме этого можно посоветовать на месяц-другой уехать в сельскую местность, куда-нибудь на север, например в Карелию. Здоровая деревенская пища, кристальная колодезная вода и чистый воздух, сделают свое дело – вы отвлечетесь от городской суеты, от работы, своих знакомств, просто смените обстановку и познакомитесь с новыми людьми. Если удастся уехать в карельскую «глушь» зимой, то Вам хождение в валенках по сугробам обеспечат очень быстрое похудение естественным путем безо всяких диет и ограничений в еде. Отдохнете, развеетесь, станете более здоровыми и гармоничными, обретете уверенность в себе и внутреннее спокойствие!