Компоненты здорового образа жизни и их важность

Отличное и крепкое здоровье. Об этом желает практически каждый человек, однако лишь единицы предпринимают хоть что-то, чтобы достичь желаемого. Как же настроить себя на здоровый образ жизни?

Для начала следует понять, что же представляет собой здоровый образ жизни определение. Под этим понятием подразумевается такое физическое и социальное поведение человека, которое будет максимально направлено на укрепление здоровья и профилактику болезней. Это не значит, что нужно отказаться от всего приятного и вкусного, достаточно просто следовать нескольким правилам, выполнение которых можно довести до автоматизма. В результате вам не нужно будет постоянно думать о каком-то режиме, а достаточно просто жить и наслаждаться отличным самочувствием. Данные правила называют еще основные составляющие здорового образа жизни.

Основные составляющие здорового образа жизни

• Искоренение вредных привычек. Этот пункт является, пожалуй, самым важным. Пусть вы и не придете к здоровому образу жизни, но хоть больше не будете гробить свое здоровье. К вредным привычкам относятся алкоголизм, курение и наркомания. Они являются самыми опасными нарушителями здоровья, провоцируя развитие множества заболеваний, сокращая продолжительность жизни и снижая работоспособность и даже влияя на здоровье будущих детей.
• Правильное дыхание. Дыхание человек выполняет автоматически, порой даже не задумываясь, что, начав его контролировать, может значительно улучшить свое здоровье, повысить иммунитет и работоспособность. Для правильного дыхания нужно вдыхать носом и выдыхать ртом, делая это как можно медленнее.
• Режим сна. Сон, по сути, является временем, во время которого происходит подзарядка всего организма. Он просто необходим для нормальной работы нервной системы, предотвращая ее от перенапряжения. Для восстановления организму достаточно около 8 часов полноценного сна. Ложиться желательно в 21-23 часов вечера и просыпаться в 6-7 часов утра.
• Правильное питание. В первую очередь необходимо отказаться от вредных продуктов (копченостей, фаст-фудов, сладкого, жаренного и т.п.) и сосредоточить свое внимание только на полезном. При этом обязательно следует соблюдать баланс в пище, потребляя ее в достаточном количестве, делая рацион разнообразнее и готовя только из свежих продуктов. Рациональное здоровое питание обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, продлевая его молодость и обеспечивая отличное здоровье.
• Оптимальный двигательный режим. Регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, оздоровительные массажи – все это поддерживает тело и организм человека в тонусе, помогая сохранить форму и жизненную активность и оберегая от различных болезней, особенно возрастных.

Формируем принципы здорового образа жизни

Не достаточно просто знать о здоровом образе жизни, необходимо научиться следовать ему. В этом помогут принципы здорового образа жизни:

• уделяйте на сон достаточно времени;
• каждое утро начинайте с зарядки;
• соблюдайте правила здорового питания;
• следите за своим весом;
• откажитесь от всех вредных привычек;
• составьте четкий режим дня;
• соблюдайте правила личной гигиены;
• регулярно занимайтесь спортом;
• делайте прогулки на свежем воздухе;
• начните закаляться;
• научитесь контролировать свои эмоции, не допускайте стрессов, депрессий и прочих отрицательных эмоций.