Здоровье

Компоненты здорового образа жизни для всех и каждого

Главные компоненты здорового образа жизни

Здоровый образ жизни, безусловно, является работой. Усилия, труд, помогающие человеку не только заниматься профилактикой заболеваний, но и существенно повышать качество жизни. Проще говоря, важно не только сколько мы живём, но и как мы живём. Если выделять компоненты здорового образа жизни, получится следующий список:

  • Правильное (рациональное) питание
  • Отказ от всех вредных привычек
  • Физические нагрузки (регулярные)
  • Закаливание
  • Личная гигиена

Каждый из компонентов важен, но это не значит, что человек должен фанатически высчитывать количество калорий в пище или ежедневно проводить пару часиков в спортзале.

  • Питание должно быть сбалансированным, разнообразным. Питаемся небольшими порциями (через каждые 3-4 часа), на ночь стараемся не есть. Завтракаем обязательно, дав возможность организму «запустить» процессы метаболизма. Отказываемся от фастфуда, жареного, копчёного. Ограничиваем потребление соли и сахара, алкоголя. Здоровое питание не подразумевает диет, а служит вектором стремлению человека разумно относиться к тому, что и как он ест.
  • Если каждый день вы найдёте 10-15 минут для физзарядки, это уже будет неплохой физической нагрузкой. Время от времени выбирайтесь поиграть в волейбол, купите абонемент в бассейн, танцуйте, наконец! Больше ходите пешком и не ложитесь на диван после сытного обеда.
  • О вредных привычках знают все: чем они чреваты, как легко стать их пленником и т.д. Не нужно недооценивать их силы: во многих случаях в борьбе с привычками нужна помощь специалиста. И обращение к нему свидетельствует о твёрдости вашего характера и серьёзности целей.
  • Личная гигиена защищает организм от размножения болезнетворных микробов, а закаливание даёт ему силы, помогает «не пасовать» в критических температурных условиях и т.д.

Реклама здорового образа жизни – это важно?

К счастью, популяризации идей здорового образа жизни сегодня придаётся большое значение. Образовательная среда делает всё возможное, чтобы дети с самых малых лет считали нормой постулаты ЗОЖ. Всё чаще мы видим социальные ролики по ТВ, призывающие нас придерживаться здорового образа жизни. Чем доступнее и интереснее реклама, чем понятнее её идеи, тем больше шансов, что она сработает. Реклама здорового образа жизни не должна быть иллюзорной. Реальные примеры, советы, рекомендации, красноречивая статистика – всё это заставляет человека задуматься.

Молодёжь за здоровый образ жизни – тенденция времени

Способов призывать общественность соблюдать здоровый образ жизни больше всего у молодёжи. Выступления, получившие второе дыхание агитбригады, реклама, видеоролики, акции, флешмобы – всего и не перечесть. Главное, чтобы эти действия давали свои плоды. Возможно, те ребята, что сейчас ещё ходят в начальную школу, будут по-настоящему «подкованным» в вопросах ЗОЖ поколением. Для них это норма, это то, о чём говорят с экранов телевизоров, к чему призывает реклама, чему учат в школе. Но как бы молодёжь за здоровый образ жизни не агитировала, важно, чтобы общественная установка совпадала с установкой семьи. Если каждый взрослый в семье будет стремиться на своём примере показывать важность ЗОЖ, приобщать ребёнка к его нормам, говорить об этом, подрастающее поколение будет воспринимать это стремление как естественную норму поведения и сознания.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария