Кофеин при беременности

Нужно ли исключать из рациона кофеин во время беременности?

При беременности специалисты советуют отказаться от употребления кофе, заменив этот напиток некрепким чаем либо отваром цикория. Если без кофеина вы не можете совсем никак, следует хотя бы сократить его потребление до двух чашек кофе или чая в день. При регулярном употреблении более 200 миллиграмм кофеина в сутки при беременности значительно увеличивается риск рождения маловесного ребенка или даже выкидыша.

Основными веществами, содержащими кофеин, являются кофе, зеленый и черный чай, шоколад, а также энергетические напитки. Кстати, кофеин содержится и в некоторых травяных чаях, поэтому перед их употреблением необходимо очень внимательно изучить состав. Помимо кофеина, в травяных чаях могут также содержаться другие добавки, представляющие опасность во время беременности.

Как кофеин при беременности влияет на организм?

Кофеин – это стимулятор. Он стимулирует обмен веществ, вызывает учащенное сердцебиение, делая человека более бодрым. Во время беременности он оказывает такое же воздействие на ребенка, поэтому после употребления матерью чашки кофе малыш может быть беспокойным. Большое количество кофе способно нанести ребенку вред. Но от одной-двух чашечек в день не произойдет ничего страшного. Небольшая пробежка беременной, чтобы успеть на автобус, оказывает на ребенка тот же эффект – ускорения обмена веществ и учащение сердцебиения.

Кофеин во время беременности не вызывает привыкания, однако если женщина употребляет много кофе и чая, ей может показаться, что продержаться весь день без них будет сложно. Помимо этого, кофеин оказывает еще и мочегонное действие – при употреблении его в больших количествах, человек чаще посещает туалет. Если содержание кофеина в организме очень высокое, это может вызвать бессонницу. А после выведения его из организма может возникнуть головная боль. Любительницам кофе и чая следует пить их между приемами пищи, поскольку в данных напитках содержатся вещества, сокращающие усвоение железа из немясных продуктов.

Как избавиться от привычки к кофеину?

Возможно, в первом триместре беременности, когда начнется изменение вкусовых ощущений и, вероятно, появится тошнота, кофе перестанет вас привлекать. Но если пить чай или кофе вам по-прежнему нравится, нет необходимости полностью отказываться от этого. Для того чтобы не употреблять кофеин при беременности в слишком больших дозах, попробуйте придерживаться следующих полезных советов. Для снижения уровня кофеина в чае следует заваривать его недолго. Заливайте чайный пакетик кипятком не на пять минут, а на одну. Таким образом вы можете снизить количество кофеина, содержащегося в чае, более чем в дважды.

Любительницам кофе желательно заменить молотый напиток растворимым. Кофеина в нем содержится немного меньше. Чтобы кофе не был крепким, заваривайте половину чайной ложки. Начните употреблять чай, колу и кофе без кофеина при беременности. По вкусу они практически не отличаются от содержащих кофеин напитков. Большим поклонницам кофе или чая может быть непросто отказаться от кофеина. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом и узнать у него, можно ли вам употреблять кофеин бензоат натрия при беременности. Отвыкать от кофеина следует постепенно, чтобы избежать неприятных ощущений, таких как головная боль, слабость, усталость.