Здоровье

Как вести здоровый образ жизни — основные правила

Неправильно думать, что правильную и здоровую жизнь вы станете вести, если будете каждое утро делать зарядку и исключите из своего рациона пирожные. Конечно, и зарядка, и правильное питание имеют очень большое значение, но чтобы вести здоровый стиль жизни, вам придется полностью пересмотреть все свои жизненные принципы.

Основные правила здорового образа жизни

Основные принципы здорового образа жизни включают в себя не только заботу о здоровье тела (отказ от всех вредных привычек, активный образ жизни, здоровое питание), но и заботу о своем духовном здоровье. Для этого необходимо поддерживать гармоничные и доброжелательные отношения с родными, сослуживцами, малознакомыми и даже с совсем незнакомыми людьми. Если вы не умеете правильно выстраивать взаимоотношения с окружающими, то в недалеком будущем внутренняя дисгармония обязательно проявится в вполне реальных и неприятных внутренних заболеваниях. Крылатая фраза «все болезни от нервов» на самом деле не шутка, а истинная правда.

Как вести здоровый образ жизни

Самое главное — быть активным. Нельзя залеживаться в постели по утрам или ложиться передохнуть после обеда. Движение должно стать вашим жизненным стилем. Если есть возможность пройтись до работы пешком — воспользуйтесь ею. О пользе утренней зарядки знают даже дети, поэтому не пренебрегайте этим испытанным средством поднять свой жизненный тонус. Поверьте, 10–15 минут, которые вы уделите утром гимнастике, сделают вас бодрым на целый день. Однако тут важно не переусердствовать, ведь слишком интенсивные физические нагрузки могут нанести вред, поэтому «дозировать» спортивные занятия нужно с учетом возрастных и физиологических особенностей вашего организма.

Здоровое питание — одна из главных составляющих здорового стиля жизни

Любая беседа о здоровом образе жизни почему-то обязательно заканчивается перечислением разнообразных диет и рассказами о том, как «Марья Ивановна похудела благодаря этой диете на 30 килограммов всего лишь за месяц и теперь прекрасно себя чувствует». Не верьте таким разговорам. Такое интенсивное похудение невозможно, а если кто-то и худеет такими темпами, то это в дальнейшем чревато серьезнейшими заболеваниями обмена веществ. Любая диета должна быть индивидуальной и состав продуктов в ней должен соответствовать физиологическим потребностям человеческого организма.

Меняем отношение к жизни

Такие факторы здорового образа жизни, как отказ от табакокурения и других вредных привычек, регулярные физические занятия, правильное питание, своевременные посещения стоматологов и других медицинских специалистов будут поддерживать в хорошем состоянии ваше тело. Но если при этом вы угнетены, недовольны жизнью или часто раздражаетесь, следует повышенное внимание уделить своему психоэмоциональному состоянию. Ведь только люди с позитивным мышлением могут чувствовать себя здоровыми и счастливыми.


добавить комментарий

Комментарии (1)

Петр

Петр

Я полностью согласен с автором статьи. Но думаю что главным злом здоровью, как раз и являются те самые вредные привычки.

19:10 29.05.2014

Добавление комментария