Как сохранить здоровье

Что такое сохранение здоровья?

Здоровье по определению ВОЗ - состояние полного физического, психологического и социального благополучия. При этом в определении Всемирной Организации Здравоохранения отдельно указывается, что отсутствие болезней и нарушений работы органов - не является основанием для того, чтобы считать человека здоровым. Сохранение здоровья - это, в отличие от здравоохранения, комплекс мер, которые принимает сам человек для поддержания здоровья в норме, следовательно, профилактики, лечения и предупреждения заболеваний, травм и других нарушений функций организма. Сохранению здоровья сопутствует множество мер и профилактических действий, которые передаются нам из поколения в поколение, по сути, множество традиций медицинского характера, которые соблюдаются во многих семьях - это различные меры по предупреждению заболеваний.

Секреты здоровья

Постараемся ответить на вопрос "Как сохранить здоровье?"

1. Как бы банально не звучало следующее утверждение, оно правдиво. Соблюдайте "бабушкины советы". Большинство методик народной медицины, гербологии, знахарства и закаливания являются научно-подтвержденными профилактическими нормами. Поэтому отвары чабреца, мать-и-мачехи и ромашки - это полезные лекарственные средства, которые, к тому же, сравнительно недороги. Это же относится к традиционному закаливанию, купанию в холодной воде, профилактическим согреваниям и прочим народным методам медицины.
2. Правильно питайтесь. "Мы то, что мы едим!" Диетология, определенно, является наукой о профилактике заболеваний, а также сопутствующих нормах питания при лечении нарушений работы организма. Насчет деталей для диеты лучше обращаться к профессионалам, но соблюдать очевидные нормы нужно обязательно. Сократить до минимума потребление сахара, соли и уксуса. Сахар приводит к развитию кариеса, заболеваний полости рта, провоцирует диабет. Уксус - сильная кислота - он провоцирует заболевания кровеносной и кроветворной системы, может привести к анемии. О вреде соли сказано столько, что уж и не упомнить. При этом еда должна сбалансированной и предоставлять организму как можно большее разнообразие микроэлементов, не следует злоупотреблять жирной пищей, маслом и белковой едой в целом. Правильным будет увеличивать число углеводсодержащей пищи и есть по определенному графику. Для людей старше 25 лет лучше избегать лактозы, так с возрастом молочная лактоза усваивается намного хуже и может стать причиной нарушения обмена веществ.
3. Двигайтесь. Огромное количество заболеваний и нарушений психологического состояния человека имеют корни в "застое" организма. Необязательно посвящать большую часть времени занятиям в спортзале, достаточно просто прогуливаться по 10-15 минут в день, разминаться во время длительного рабочего дня, при желании делать небольшие пробежки по вечерам. Стоит отметить, что утренние пробежки не всегда хороши для людей, которые не занимаются спортом постоянно, так как утром сердце "не просыпается" и резкая нагрузка никак не поможет сохранению здоровья.
4. Регулярно посещайте доктора. Старайтесь раз в квартал посещать врача, сдавать общие анализы для профилактики и диагностики заболеваний. Помните, что предупреждение заболеваний - это целиком и полностью ваша обязанность, а не доктора..