Формирование здорового образа жизни

Как сформировать свой здоровый образ жизни и жить долго и счастливо

Здоровый образ жизни стал хобби многих из нас. Правительство почти всех стран на Земле озабочено этим вопросом. Они создают разные спортивные площадки, где можно бесплатно заниматься, открывают школы, борются с курение и алогизмом. Можно сказать, здоровый образ жизни стал модной тенденцией двадцать первого века. Люди стараются соблюдать правильный режим питания, заниматься как можно больше спортом, обучать этому своих детей и втягивать в свою деятельность миллионы. Конечно, в современном мире, где так много разных вкусностей, быстрые машины, сложно удержаться от соблазнов и придерживаться правил здорового образа жизни. Но чем раньше вы задумаетесь об образе жизни, который даст вам крепкое здоровье и многолетие, тем лучше. Ведь кроме вредной пищи, которую мы так любим и всем известной лени, на наше здоровье влияют другие вредные факторы. Загрязненный воздух от машин, другие люди, которые постоянно кашляют и чихают, нехватка времени на спорт и на прогулки на свежем воздухе.

Почему здоровый образ жизни так необходим людям?

Как было сказано выше, огромную роль для поддержания здорового образа играют – внешние факторы. Чтобы наш организм не сломался, иммунная система не ослабла от первого же чиха в нашу сторону – надо заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, которая обогащена все возможными витаминами. Ведь здоровый образ жизни складывает все: здоровые волосы, кожу, ногти, устойчивость к стрессам, работоспособность.

Какие факторы включает в себя здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни должен стать вашим лучшим другом. Когда вы начнете придерживаться элементарных правил, он не покажется вам не досягаемой целью, и потом вы просто не сможете не соблюдать его. Ведь, что такое здоровый образ жизни – это красивое, здоровое тело. Вам не придется сидеть на жестких диетах, чтобы избавиться от лишнего веса или часами проводить в спортзале, полностью изнуряя себя, глотать таблетки, чтобы хоть как-то держаться на плаву.

Основы здорового образа жизни

• Первый фактор здорового образа жизни – правильное питание. Это не какая-то жесткая диета, после который вы «убьете» свой организм. Это правильный рацион, который вы составите лично для себя и будете придерживаться его всю свою жизнь. Тут все просто и очевидно, как можно меньше кушайте жареной жирной пищи. Исключите консерванты и фаст фуд, газированную сладкую воду. Ешьте салаты и фрукты, пейте молоко и воду. Повторюсь, здоровый образ жизни – не диета, он не исключает какие-то продукты. По сути, вы можете, есть все, но в разумных мерах. Мы не из железа и полностью исключить вредную пищу просто не возможно. Поэтому скомбинируйте свой рацион, исходя из принципа, чем больше полезностей съем, тем здоровее буду. Не смотрите на других, создавайте свой рацион только так, как хотите вы.
• Второй фактор – спорт. Без спорта никуда. Стало плохо, впали в депрессию, поссорились с кем-то, мой вам совет, хватайте спортивную форму и бегите в ближайший парк. Во время бега в голову приходит тысячу отличных идей и хороших мыслей. После пробежки вам станет намного легче, и вы избавитесь от стрессов терзающих вас. Всем кажется, что спорт каждый день – невозможно. Люди находят тысячи причин, чтобы им не заниматься: работа, учеба, усталость, лень. Отбросьте все это в сторону. Когда тратишь в день хотя-бы пол часа на упражнения , это входит в привычку, как наркотик, только полезный. Приучите себя утреней зарядке, пробежке, катанию на велике. Если у вас совсем нет времени, то идя с работы можно выбрать самый долгий путь. Ведь ходить пешком очень полезно. Ученые выяснили, что человек должен проходить не менее 10 километров в день, чтобы быть здоровым и не иметь проблем с фигурой.
• Третий, заключающий фактор – отказ от вредных привычек. Это, наверное, самый сложный пункт здорового образа жизни. В мире идет жесточайшая борьба с курением. Курильщиков везде просто призирают, но людям важнее это дымящаяся палочка, которая по сути своей не приносит не чего, дым, да и только. В отказе от сигарет вам поможет спорт, причем усиленные занятия. Вы замечали, что после тренировки совсем не хочется курить, правильно, организму и так сложно от тяжелых физических нагрузок, а тут еще и никотином хотят потравить. В общем, чем меньше вы будете себя жалеть, тем быстрее избавитесь от пагубных привычек. Конечно же, вредные привычки это не только курение, вы сами знаете какие вредные привычки у вас. Боритесь с ними и чем быстрее вы это сделаете, тем легче вам будет поддаваться этот мир.