Здоровье

Азбука здоровья - все не так уж сложно

Здоровье является бесценным богатством для любого человека человека. Не зря при встрече всегда говорят "Здравствуйте", ведь азбука здоровья - обязательное условие полноценной жизни.

Как сохранить ясность мыслей и крепость тела до преклонного возраста? Все не так уж сложно - надо соблюдать правила здорового образа жизни.

Простая азбука здоровья

Спорт

Спортивные нагрузки улучшают общее состояние и выводят токсины. Ученые установили, что, люди, постоянно занимающиеся спортом, почти не болеют. Ежедневная зарядка или бег трусцой в течение получаса — минимальная дневная нагрузка.

Витамины

Любому человеку необходим ежедневный набор витаминов и микроэлементов, помогающий организму нормально функционировать. Для того, чтобы получать все необходимое, требуется здоровое питание. Что это значит? Как можно больше свежих овощей и фруктов, зелень, мед, орехи - вот что должно составлять основу питания. Добавив к этому некоторое количество нежирного мяса, рыбы, кисломолочных и морепродуктов получим правильно разработанный рацион для человека, заботящегося о своем здоровье.

Закаливание

Закаливание очень хорошо укрепляет здоровье, этот метод известен с давних времен. Начинают закаливание организма с воздушных ванн, постепенно переходя к обтиранию сначала теплой, а затем холодной водой и, наконец, к обливанию. Оно делает нервную систему более устойчивой, положительно влияет на сосуды, улучшает работу сердца,снижает давление.

Жизнерадостность

Исследования подтверждают, что жизнерадостные люди гораздо меньше болеют.

Медитация

Йога, которая получила название "дом здоровья" утверждает, что медитация улучшает эмоциональный и физический фон организма. Йоги отмечают: "Спокойный разум - здоровое тело".

Спокойствие, только спокойствие

Продолжительный стресс наносит сильный удар по здоровью вообще и по иммунитету в частности, так как повышает уровень гормонов, негативно влияющих на организм.

Отсутствие депрессий

Апатия - главный враг иммунной системы. Ученые выяснили, что у люди, страдающие депрессиями, гораздо чаще болеют, чем жизнерадостные оптимисты.

Минимум алкогольных напитков

Алкоголь негативно влияет на работу лейкоцитов, которые уничтожают вирусы и инфекции, а потому совершенно несовместим со здоровым образом жизни.

Полноценный сон

Ночной сон на протяжении 7-8 часов прекрасно действует на иммунитет, оздоровляя и омолаживая тело.

Посещение бани

Раз в неделю необходимо посещать баню или сауну. Она очень хорошо очищает тело и укрепляет здоровье.

Природные дары

В природе встречаются растения, способствующие повышению сопротивляемости организма - женьшень, эхинацея, лимонник. Отвары этих растений можно систематически принимать для лечения или профилактики вирусных и простудных заболеваний. А для зрения полезна морковь и черника. Но если они не улучшают качество зрения, вам потребуется диагностика зрения для выявления скрытых проблем на ранних стадиях.