Как выйти из депрессии? 5 важных моментов

В этой статье мы будем разбираться, как выйти из депрессии. Признаки депрессии находил в своей жизни практически каждый из нас. Для многих людей плохое настроение уже считается нормой.

Но у специалистов другое мнение насчет этого заболевания. Они считают, что это довольно коварное явление, которое может у разных людей и проявляться по-разному: у кого-то это легкая грусть, а для кого-то – повод свести счеты с жизнью. Статистика говорит о том, что число жертв депрессии неуклонно растет – сегодня каждый седьмой человек страдает от этого недуга.

Депрессия, как и любое другое заболевание, имеет разные формы проявления: классическая, тревожная, дисфорическая, ироническая. Нужно отметить, что последняя форма является самой коварной, поскольку человек как бы смеется над своим состоянием, однако на самом деле ему вовсе не до смеха. Самый высокий риск самоубийства существует как раз в этом состоянии.

Чтобы выйти из депрессии самостоятельно, нужно предотвращать причины самой депрессии. Так какие же факторы влияют на возникновение депрессии? Специалисты выявили 5 важных моментов:

1. Стресс

Один из наиболее распространенных факторов, провоцирующих развитие депрессии. Развитию этого заболевания может предшествовать какое-либо потрясение: смерть кого-то из близких, развод, увольнение и так далее.

Как выйти из депрессии в этом случае? Для начала попытайтесь управлять своими эмоциями. Затем нужно изменить отношение к проблемам. К примеру, попытаться отыскать в негативном событии позитивную составляющую. Постарайтесь не закрываться в себе – одиночество в данном случае вам не помощник. Постарайтесь высыпаться, поскольку проблемы со сном ухудшают ваше состояние. Не забывайте о физических упражнениях – бег, плавание, теннис помогут вам справиться со стрессом.

2. Сезонный фактор

Развитие депрессии чаще всего наблюдается осенью и зимой. Это достаточно легко объяснить, ведь недостаток света, уменьшение температуры, изменение влажности оказывают отрицательное влияние на наше психологическое состояние.

Так как выйти из состояния депрессии? Как помочь себе в этот период? Просто постарайтесь подарить себе как можно больше света: солярий, отсутствие плотных штор, более яркие светильники.

3. Возраст

Конечно, кого именно депрессия изберет своей жертвой трудно угадать. Однако некоторая закономерность все же существует. Чаще других от этого недуга страдают подростки и люди старшего возраста. Это вызвано тем, что именно в эти периоды нашей жизни происходит гормональная перестройка организма. В данном случае необходима помощь специалиста – без глубокого психологического анализа справиться с депрессией не удастся.

4. Болезнь

Трудно поспорить с общеизвестным утверждением, что все болезни от нервов. В данной ситуации можно дать только одну рекомендацию: лечить заболевание и депрессию в комплексе.

5. Наследственная предрасположенность

Врачи отмечают тот факт, что у родителей, страдающих психологическими расстройствами, дети также склонны к депрессии. Поэтому если у вас есть такая предрасположенность, постарайтесь насытить свою жизнь положительными эмоциями.