Остеохондроз - описание и упражнения при остеохондрозе

Остеохондроз – заболевание, не обошедшее стороной практически ни одного человека. Заболевание изнуряющее, ограничивающее в движении, эмоционально подавляющее. Поражает позвоночник и межпозвонковые диски.

Группы риска

Наиболее подвержены люди, страдающие гиподинамией, или профессия которых вынуждает мало двигаться. К этой категории можно отнести водителей, учителей, бухгалтеров, экономистов, программистов и др.

Также, люди в возрасте после тридцати претерпевают возрастные изменения в позвоночнике, суставах и других органах.

Механизм возникновения

В виду малоподвижного образа жизни или возраста структура костной и хрящевой тканей со временем видоизменяется, диски постепенно могут стираться, происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервных корешков. В результате, нарушается кровообращение того или иного участка, плохо поступают питательные вещества.

Признаки остеохондроза

• Тянущая, ноющая боль тупого или острого характера в области шеи или спины.
• Спазмы в пораженном участке, онемение.
• Неспособность сделать быстрые или резкие движения.
• Головная боль, головокружения в случае шейного остеохондроза.

Появление остеохондроза, и, как следствие, боли порой обуславливается наличием межпозвонковой грыжей. Грыжа может пережимать нервные корешки внутри позвоночных каналов во время неосторожных поворотов, наклонов, поднятия тяжестей, появляются боли. Если затронута поясничная область, то боли в ногах, шейная – боли уходят в руку и отдают в голову, грудная – затрагиваются внутренние органы.

Профилактика остеохондроза

Лучшей профилактической мерой могут быть умеренные физические упражнения, массаж, плавание. Особенно тренируйте мышцы шеи, т.к.шейный остеохондроз наиболее распространенное явление.

Лечебная физкультура

Каждое физическое упражнение надо начинать с 2-3 раз, со временем увеличивая до 10.

Занятия проводить без резких движений, поворотов. Лучше медленнее, с элементами растяжки.

Внимание! Запрещено заниматься физкультурой во время обострения.

Упражнения при остеохондрозе

• Исходное положение - сидя прямо, положите руки на колени. Не спеша наклоняйте голову вперед. Ощущение легкого жжения появится из-за растягивания шейных мышц сзади.
• Исходное положение – тоже. Вначале сделайте поворот головы в одну сторону, проведя глазами по плечу. Затем, заняв исходное положение, поверните голову в другую сторону.
• Исходное положение – тоже. Медленно опускайте голову к одному плечу, чувствуя растяжение боковых шейных мышц, затем в другую.
• Круговые движения плечами назад. При этом максимально приподнимая их вверх и также максимально двигая ими назад.