Диеты народов мира

Немецкая диета

Немецкая диета

Немецкая диета: самые распространённые варианты

При сегодняшнем многообразии систем питания существует огромный выбор диет для похудения, отличающихся друг от друга длительностью, калорийностью, строгостью правил и табу.

Названия этих многочисленных диет также радуют своим нескучным разнообразием. Из названия можно понять или хотя бы предположить, какому продукту отдаётся предпочтение, кто из известных людей является автором или поклонником данной диеты, жители какой страны предпочитают именно эту диету. Существуют диеты японская и китайская, итальянская и французская, бразильская, болгарская, и даже эскимосская! Есть также английская диета и немецкая диета. Поговорим о последней.

Известно несколько вариантов немецкой диеты. Наиболее популярными из них являются так называемые немецкая диета на 7 недель и диета под названием «боннский суп» (или просто боннская диета).

Немецкая диета на 7 недель: только для самых решительных

Меню на весь период немецкой диеты выглядит следующим образом:

1ая неделя

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — как обычно

2ая неделя

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — до 2х кг апельсинов или грейпфрутов
  • 3ий - 7ой дни — как обычно

3я неделя

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — до 2х кг апельсинов или грейпфрутов
  • 3ий день — до 2х кг яблок
  • 4ый - 7ой дни — как обычно

4ая неделя

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — до 2х кг апельсинов или грейпфрутов
  • 3ий день — до 2х кг яблок
  • 4ый день — только свежий фруктовый или овощной сок, кроме бананового
  • 5ый - 7ой дни — как обычно

5ая неделя

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — до 2х кг апельсинов или грейпфрутов
  • 3ий день — до 2х кг яблок
  • 4ый день — только свежий фруктовый или овощной сок, кроме бананового
  • 5ый день — 1%-ный или обезжиренный кефир
  • 6ой и 7ой дни — как обычно

6ая неделя

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — до 2х кг апельсинов или грейпфрутов
  • 3ий день — до 2х кг яблок
  • 4ый день — только свежий фруктовый или овощной сок, кроме бананового
  • 5ый день — 1%-ный или обезжиренный кефир
  • 6ой день — до 1 кг варёного кабачка или свежего ананаса
  • 7ой день — как обычно

7ая неделя (Последняя и самая трудная!)

  • 1ый день — только вода!
  • 2ойдень — до 2х кг апельсинов или грейпфрутов
  • 3ий день — до 2х кг яблок
  • 4ый день — только свежий фруктовый или овощной сок, кроме бананового
  • 5ый день — только 1%-ный или обезжиренный кефир
  • 6ой день — до 1 кг варёного кабачка или свежего ананаса
  • 7ой день — только вода!

Отзывы о немецкой диете на 7 недель позволяют сделать вывод о том, что при соблюдении всех её условий можно сбросить до 10-15 кг за весь период. Достоинством данного варианта немецкой диеты считается постепенный переход от обычного режима питания (1ая неделя) к чередованию различных вариантов фруктовых монодиет (7ая неделя). Недостатком этой диеты является её продолжительность: почти два месяца тренировки силы воли!

«Боннский суп»: и блюдо, и диета

Второй вариант немецкой диеты носит название «боннский суп», или просто боннская диета. Это, вероятно, самый лёгкий вариант немецкой диеты. Обязательное условие этой диеты — каждый день есть несолёный овощной суп, в состав которого входят морковь, болгарский перец, зелёный горошек, помидор, сельдерей, лук, капуста (цветная или белокачанная). Сделать вкус такого супа разнообразным помогут зелень и специи: лавровый лист, петрушка, кинза, кориандр, тмин, карри, имбирь и др. Боннский суп можно есть в любой из приемов пищи, но только в том количестве, которое необходимо для утоления голода. Кроме такого супа эта диета разрешает:

  • в 1ый день - любые фрукты, кроме бананов
  • во 2ой день - варёные или сырые овощи, в том числе 2-3 картофелины
  • в 3ий день - овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов
  • в 4ый день - любые фрукты и овощи, нежирное молоко
  • в 5ый день - 500 г варёной телятины, 500 г помидоров
  • в 6ой день - 500 г варёной телятины, листовую зелень
  • в 7ой день - чёрный (коричневый) рис, овощи, натуральный сок .Пить рекомендуется только чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа и несладкий морс.

Преимуществом боннской диеты является наличие в её ежедневном меню первого блюда, а также разнообразие рекомендуемых к употреблению продуктов: фруктов, овощей, даже мяса. Потеря веса может достигать до 5 кг за неделю соблюдения этой диеты.

Какой из этих вариантов немецкой диеты — немецкую диету на 7 недель или боннскую диету на 7 дней — выбрать, решать Вам. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, следите за самочувствием и помните: ни одна из диет для похудения не предназначена для долговременного использования без контроля врача!


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария