Диеты народов мира для идеально фигуры

Какая она, самая эффективная диета в мире? По большому счёту, она должна отвечать трём главным требованиям: не вредить здоровью, не приводить к постоянному чувству голода, не повторять прежнего режима питания. Мы собрали описание самых интересных и популярных диет: возможно, одна из них станет вашей дорогой к идеальной фигуре.

Европейские диеты на любой вкус

Европейцы, кажется, настроены на быстрый результат. Большинство худеющих девушек обожают быстрые диеты: эффект виден сразу. Но если вы намерены сбросить больше 10 кг, быстрое похудение может навредить здоровью. Да и сложно после такого экспресс-курса держать вес. Но и для тех, кто спринту предпочитает марафон, найдётся хороший вариант.

Какая диета в Европе считается самой результативной? Спор за это звание продолжается, у каждой диеты свои плюсы.

Английская диета — здоровый подход

21 день длится английская диета. Построена она на принципе чередования. Диета начинается с двух голодных дней, в них разрешены только 1 л молока, 2 куска чёрного хлеба, 1 стакан томатного сока. После двух голодных дней следуют белковые дни, за ними — овощные.

Белковые дни: утром — кофе (молоко), хлеб, мёд. На обед — мясной (рыбный) бульон, мясо (рыба), хлеб. Полдник — чай. Ужин — мясо (рыба/ветчина), творог, сыр, кефир.

Овощные дни: можно яблоки или апельсины, овощной суп, хлеб, салат, чай. Овощные дни — своего рода веганская диета, запрещён любой белок животного происхождения.

Чередуются только белковые и овощные дни.

Французская диета — без стресса для организма

Французская диета обещает потерю 8 кг в неделю, а длится она 2 недели. Основные принципы: низкокалорийная, строгое исключение из рациона определённых продуктов.

Что можно: диетическое, мясо, рыба, овощи, яйца, зелень, фрукты, ржаной хлеб. Кофе, чай, минеральная вода разрешены.

Запрещены: мучное, сахар, соль, фруктовые соки (ненатуральные).

Французская диета довольно лояльна в плане разнообразия продуктов, но предполагает трёхразовые приёмы пищи в небольших количествах.

Немецкая диета: долго, но действенно

Эта диета длится целых 7 недель, причём, каждая последующая по калориям «беднее» предыдущей.

• Неделя 1. В первый день только пьём воду, остальные дни питаемся привычно.
• Неделя 2. Пн. — вода, вт. — грейпфруты, апельсины, остальные дни — как обычно.
• Неделя 3. Добавляем в среду кг яблок, оставшиеся дни —как обычно.
• Неделя 4. + четверг — только сок. Как обычно питаемся — пт.,сб., вс.
• Неделя 5.+ пятница —обезжиренный кефир. Как обычно — только выходные.
• Неделя 6. + суббота — отварной кабачок или ананас. Воскресенье — обычный рацион.
• Неделя 7. + воскресенье — только вода.

Как видим, немецкая диета довольно жёсткая, но постепенное введение ограничений делает её менее стрессовой. Помогает сбросить до 17 кг.

Соперничает с этой диетой широко известная боннская. Боннская диета разрешает многие продукты: овощи, фрукты, мясо, злаки. Но помимо строгого режима она отличается обязательным приёмом первых блюд. Основной секрет диеты — боннский суп. Ингредиенты боннского супа: капуста, морковь, помидоры, луковицы, перцы, сельдерей. За неделю можно скинуть до 10 кг!

Средиземноморская диета — вкусно и полезно

Эту диету обожают сторонники здоровой и вкусной пищи. Сама по себе средиземноморская кухня — образчик сбалансированного, полноценного питания. Кстати, взяв на вооружение многие её принципы, вы заодно займётесь профилактикой раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.

Средиземноморская диета — что и в каком количестве можно есть.

Диета разрешает пить лёгкое вино, есть цельные макароны и рис, зелень.

Русская диета — правильное питание

Продолжительность русской диеты — 2 месяца. За это время можно потерять 6 кг без жёсткого ограничения.

Ограничиваются в приёме:

• Соль
• Копчёности, острая пища
• Животные жиры
• Углеводы

Можно есть:

• Много овощей и фруктов
• Нежирное отварное мясо
• Рыба
• Птица
• Растительные жиры

Можно пить:

• Чай
• Кофе
• Соки натуральные

Всё без сахара!

Русская диета предполагает 4 приёма пищи в день.

Самой, пожалуй, популярной в России считается кремлёвская диета. Её принцип — строгое ограничение углеводов, из-за чего организм начинает тратить запасы энергии из жировых отложений. Сахар, сладости, мучное, картофель выводятся из меню.

Китайская диета для целеустремлённых

Китайская диета длится 21 день. Она низкокалорийная, строгая, набор разрешённых продуктов весьма ограничен.

• Первая неделя. 3 раза в день едим 1 яблоко 1 апельсин. Разрешён зелёный чай без сахара.
• Вторая неделя. Едим любую крупу (кроме манной и перловой). Зелёный чай.
• Третья неделя. Любые фрукты и овощи. Овощное рагу без масла, но с солью. Пить можно чай, сок, морс.

Китайская диета — отзывы вторят одно: выдержать сложно, но можно. Плавный выход из диеты обеспечивает хороший результат.

Тибетская диета: строго и быстро

Тибетская диета относится к быстрым системам похудения. Длится она всего 7 дней. На это время в рационе придётся оставить только овощи и фрукты, рыбу в небольших количествах и не каждый день. Пить можно молоко, томатный сок, минеральную воду. С чашкой молока можно съесть сухарик.

Принципы диеты:

• есть медленно, не торопясь;
• трёхразовое питание без перекусов;
• не есть на ночь;
• пить воду за час до еды.

Японская диета без послаблений

Японская диета длится 13 дней: в это время регулируется обмен веществ, организм начинает переходить на другой ритм.

Японская диета запрещает: сахар, соль, мучное и сладкое, алкоголь.

В день — 3 приёма пищи, причём, завтрак состоит лишь из чашечки кофе. Рыба, птица и мясо разрешаются. Предпочтительны фрукты, овощи, салаты, яйца, сыр.

Хоть диета и называется японской, с восточной кухней она имеет мало общего. Если вы совсем не пьёте кофе, не помышляете еды хотя без минимума соли и приправ, вам не стоит останавливаться на этом варианте.

Диета гейш — самая короткая диета

Она длится всего 5 дней! За этот срок можно потерять от 4 до 7 кг. Если вам понравился результат, через некоторое время диету можно повторить.

В чём принцип диеты гейш? Полностью запрещены соль и сахар, основу питания составляет бурый рис. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, хорошо насыщает. Пить можно нежирное молоко, зелёный чай и минеральную воду без газов.

Диетологи предупреждают, что 5 дней — максимальный срок такого режима питания. Если его увеличить, все действия будут себе во вред.

Как видим, диета диете рознь. Кто-то стремится к быстрым, но жёстким системам похудения, кому-то близок вариант длительной программы с более мягким режимом. Выбирая любую диету, здраво оцените свои возможности и состояние здоровья.