Диеты известных личностей

Рассмотрим диеты, предпочитаемые профессионалами в области диетологии, популярными спортсменами, артистами.

ДИЕТЫ ИЗВЕСТНЫХ ДИЕТОЛОГОВ

Самые авторитетные диетологи современности предлагают нам худеть по своим программам. В чём же заключаются их чудодейственные рекомендации?

Диета Дюкана

Одна из самых популярнейших и актуальных диет носит имя Дюкана. Француз-диетолог Пьер Дюкан выпустил книгу, которая стала бестселлером по всему миру. Дюкан уверяет: диеты не могут дать постоянного результата, поэтому нужно менять принципы питания, а не ограничиваться временными мерами. Свою систему питания Дюкан построил на 4-х фазах:

• Фаза «Атака». Если желаете сбросить до 10 кг, фаза займёт 3 дня. Если вам требуется сбросить до 20 кг – 5 дней, до 30 кг -- неделя, от 30 кг – до 10 дней. В эту фазу разрешены только белки. Есть нужно столько, сколько вам хочется, но лишь разрешённые продукты. Помимо мяса, яйц, рыбы и обезжиренных молочных продуктов, нужно есть овсяные отруби и пить воду в больших количествах.
• Фаза «Круиз». Может длиться до нескольких месяцев. Она состоит из чередования двух циклов «Белки», «Белки +овощи».
• Фаза «Закрепление». Помимо списка продуктов предыдущих циклов разрешены фрукты, сыр, хлеб, крахмалистые.
• Фаза «Стабилизация». Нормальное питание с условием: 1 день в неделю – чистые протеины, 3 ст.л. овсяных отрубей каждый день.

Диета Дюкана не агрессивна и проста, но требует дополнительно приёма комплекса витаминов. Если вы не любите готовить, она вам быстро надоест.

Диета Усама Хамдий

Яичная диета (автор -- Усама Хамдий) требует строго соблюдения своих принципов. Благодаря ей за месяц можно скинуть до 28 кг. Основные принципы диеты:

• Пить много воды
• Масла и жиры запрещены
• Можно пить кофе и чай без сахара
• Овощи варятся исключительно на воде
• Остановка диеты потребует возвращения на начальную стадию

Диета расписана по дням, питание ежедневно трёхразовое. Завтрак всегда состоит из двух вареных яиц и половинки грейпфрута или апельсина. На обед и ужин: фрукты, овощи, мясо, рыба, нежирный творог. Всё в небольших пропорциях. Прежде чем садиться на эту диету, необходимо посоветоваться с врачом.

Диета Маргариты Королевой

Диетолог Маргарита Королёва помогла многим звёздам российского шоу-бизнеса обрести идеальную форму. Две диеты, разработанные Королёвой, пользуются особой популярностью. Первая диета. В её основе:

• Обильное питьё (2-2,5 литра воды/зелёного чая в день). Пить до еды обязательно, во время или после – нельзя.
• Разгрузочный день (один в неделю) на кефире.
• Дробное питание: 5 раз в день. Мясо, птицу или рыбу можно есть только раз в день, приготовленные на пару.
• Из рациона исключаются: мучное, сахар, хлеб, макароны, соусы, алкоголь.

Вторая диета Королёвой

Построена на чередовании 3 монодней. В эти дни не добавляем в пищу сахар и соль, много пьём воды либо зелёного чая.

• 3 дня едим только рис. Основную часть утром, далее маленькими порциями едим рис каждый час до 19.00.
• 3 дня едим вареную курицу.
• 3 дня едим вареные и свежие овощи. Солёные, квашеные овощи исключаем.

ДИЕТЫ МЕДИКОВ

Таких диет очень много, остановимся на системе питания, предложенной известнейшим медиком страны.

Диета Малышевой

Интернет-мошенники пытаются продать нам рецептуру уникальной диеты Елены Малышевой. Именитый медик, популярная телеведущая не даёт универсальной диеты, но ей разработаны индивидуальные рекомендации, на основе которых каждый может составить свою диету.

• Питаться нужно 5 раз в день (объём пищи не более стакана)
• За 15 минут до еды съедайте одно яблочко либо же выпивайте стакан воды
• Натуральные соки наполовину разбавляйте водой
• Сахарозаменители опасны для здоровья!
• Диета должна подкрепляться физическими нагрузками, иначе вес вернётся

ДИЕТЫ СПОРСТМЕНОВ

Спортсменам приходится сидеть на диетах, но у каждого они составлены индивидуально, под тренерским контролем. Предлагаем вам диету теннисистки мирового класса и просто красавицы.

Диета Маши Шараповой

В системе питания Марии Шараповой есть несколько принципиальных позиций:

• Исключить из рациона продукты, содержащие большое количество жиров (масло, колбаса, жирное мясо, жирные сорта рыбы, субпродукты)
• Стакан обычной воды до еды
• Продукты с высоким содержанием углеводов тоже нужно исключить: картофель, жидкие молочные продукты, кондитерские изделия.

ДИЕТЫ ЗВЁЗД ШОУ-БИЗНЕСА

Вот уж кому действительно приходится держать себя в форме. Многих восхищает фигура Ларисы Долиной или чудесные метаморфозы с внешностью Ксении Бородиной. Сами звёзды не устают повторять: диета – это серьёзная работа, чудодейственной таблетки для похудения просто нет!

Диета Инны Воловичевой

Участница популярного реалити-шоу когда-то поразила всю страну: второй раз придя на проект, Инна умудрилась поменять 54-ой размер на 46-ой. Диета Инны Воловичевой запрещает: сладкое, солёное, мучное, жареное, алкоголь. Виноград и бананы тоже под запретом. Пища только варится (либо готовится на пару). После 18.00 все приёмы пищи окончены. Если очень хочется есть – разрешается кефир или грейпфрут.

Диета Лаймы Вайкуле

Фигуре 59-летней Лаймы позавидуют многие более юные девушки. Диета певицы напоминает систему питания, предложенную диетологом Маргаритой Королёвой. Первые три дня нужно питаться только рисом, вторые три дня – вареным куриным мясом, последние три дня – яблоками. Ежедневно следует выпивать два литра жидкости.

Диета Ларисы Долиной

Диета Долиной представляет собой одну из вариаций кефирных диет. Основные принципы:

• Суточная норма продуктов делится на 6 частей. Последний приём пищи за 4 часа до сна.
• Перед каждым новым приёмом – травяной чай.
• В первый день – 6 вареных (печёных) картофелин, 0,5 л кефира.
• Второй день – обезжиренный творог и кефир.
• 3, 5, 7 дни – по 0,5 кг фруктов, за исключением бананов и винограда, кефир.
• 4 день – кефир, отварные куриные грудки
• 6 день – только минеральная вода

Диета Аллы Пугачёвой

Описывать внешние изменения легенды отечественной эстрады, думается, и не стоит. Возможно, такой успех примадонне обеспечила кефирно-огуречная диета. Употреблять можно только кефирный коктейль! Кефир, огурцы, сельдерей и зелень – вот ингредиенты коктейля. Овощи и зелень измельчаем и заливаем нежирным кефиром. Эту смесь нужно выпить за день, долго хранить его нельзя. Максимальный срок такой диеты – 4-5 дней.

Диета Ксении Бородиной

Миниатюрная телеведущая утверждает: с рождением ребёнка вес уходит сам! Молодым мамам Ксения советует не сидеть у телевизора, а много гулять с малышом и правильно питаться. Возникает вопрос – как это, правильно? Принципы питания в диете Ксюши Бородиной таковы:

• Солёное, сладкое и мучное под запретом
• Жарить нельзя, только варить и парить
• Запрет на спиртное
• Привычные соки и кофе заменяем на питьевую воду
• Можно немного орехов, чёрного шоколада и чёрного хлеба
• Ужин не позднее 19.00

Диета Майи Плисецкой

Легендарная Майя Плисецкая знает, чего стоит поддерживать хорошую форму. Высказывания об этом растасканы на цитаты. Действительно, уменьшить порции стоит, да и в холодильник заглядывать нужно пореже. Но есть у балерины и другой секрет хорошей фигуры. Диеты Майи Плисецкой нужно придерживаться 2 недели, затем не спеша выходить из неё (не набрасываясь на еду). Реальный прогноз потери веса – 8-10 кг. Под запретом: молочные продукты, мясо, яйца, томаты, специи, шоколад, кофе. Рыба позволяется изредка. Можно: фрукты и овощи, чечевица и ячмень, овёс. Питание трёхразовое. В перерывах между приёмами пищи – 1 фрукт (овощ), свежий.

ОПАСНЫЕ ДИЕТЫ

Не попадитесь на удочку мошенников: в Интернете огромное количество рекламы, яркой и привлекательной, не имеет ничего общего с реальностью. Секреты идеальной фигуры Ани Лорак, потрясающая диета молодой мамы Евгении Феофилактовой, звёздное преображение Ирины Агибаловой – практически всё из перечисленного является вымыслом. Мало того, что создатели реклам могут сделать получение информации платным, никакой гарантии хорошего результата они, естественно, не несут. На именах знаменитых людей мошенники зарабатывают ваши деньги, вы же, следуя абсолютно некомпетентным советам, можете заработать гастрит и язву. Ани Лорак мало ела и много занималась фитнесом, Ирине Агибаловой похудеть помогла в том числе пластическая хирургия, Женя Феофилактова на каких-то особенных диетах не сидела (прошла курс косметологических процедур). Если вы внимательно читаете правила различных диет, наверное, найдёте в них много общего. Если эти самые общие черты соединить воедино, получится буквально универсальный рецепт. Уменьшаем порции, много пьём, отказываемся от жареного и сладкого, меньше солим и не едим за 3-4 часа до сна. Такая диета поможет каждому!