Диета Малаховой

Диета Малаховой получила популярность после обсуждения по телевидению. Не следует путать её с другой методикой, которая называется диета Малахова. Эти две системы были разработаны разными людьми, хотя обе по-своему эффективны. Давайте посмотрим, почему так эффективна диета Малаховой Татьяны.

Принципы диеты Малаховой

Диета Дружба Малаховой использует несколько очень простых принципов, которые помогли и ей самой, и тем, кто придерживался её советов. Прежде всего, диета Татьяны Малаховой для похудения предписывает выпивать стакан простой воды, как только вы проснулись. Завтрак у вас должен быть обязательно. Ещё по меньшей мере четыре стакана нужно будет выпить в течение дня, за полчаса до приёма пищи. Ещё один простой совет, который даёт диета для похудения Малаховой – тщательное пережёвывание еду, чтобы она лучше усваивалась. А вот число приёмов пищи определите для себя самостоятельно, но их должно быть не менее четырёх. Перед каждым из них ешьте овощной салат или свежие овощи.

Ограничения и рекомендации диеты Татьяны Малаховой

Диета Дружбы Татьяны Малаховой подразумевает отказ от вредных продуктов: сладостей, белого риса, кукурузы, хлеба и картофеля. Также нельзя употреблять продукты глубокой переработки, солёные и рафинированные продукты. Как рассказала Татьяна Малахова, диета Дружбы исключает употребление алкоголя и жареных блюд, а также кетчупа, майонеза и приправ. Исключать вредные продукты следует не сразу, а постепенно. Замените их здоровой пище, как предписывает диета. Меню Татьяны Малаховой включает в себя кисломолочные продукты и сыры пониженной жирности, свежие овощи и фрукты. Также нужно есть свежие морепродукты, поскольку в них содержится много белков, микроэлементов и жирных кислот, снижающих уровень холестерина. Зерновые продукты, семечки, орехи и сухофрукты – всё это можно есть, когда ваш рацион определяет диета Малаховой. Минус разве что в том, что придётся отказаться от жареных и сладких блюд. Разнообразьте, впрочем, то, что будете есть, приправами, перцем и лимонным соком. А вместо сладостей ешьте горький шоколад с 70-процентным содержанием какао. На завтрак ешьте зерновые и творог. Во время второго завтрака отдайте должное фруктам. На обед и на ужин кушайте пищу с высоким содержанием животных белков, а также свежие овощи. Несмотря на некоторые ограничения, очень проста и действенна диета Татьяны Малаховой. Отзывы пользователей Интернета подтверждают, что людям в разных концах страны помогла эта современная методика.