Диета Кима Протасова

Всего диета Кима Протасова занимает пять недель, но этим дело не ограничивается. Надо не только выдержать диету, но и правильно выйти из нее. Правильный выход так же важен, как и сама диета.

Основная особенность диеты, это то, что основные разрешенные продукты можно есть в любое время и в любом количестве. Такой подход позволяет минимизировать риск «срыва». В рационе отсутствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Это помогает справиться с неконтролируемой тягой к сладкому во время и после завершения диеты. Молочные продукты обеспечивают организму необходимые жиры, белок, кальций и лактозу. Овощи с н

изким содержанием крахмала дадут организму минералы, микроэлементы, клетчатку. Во все время диеты рекомендуется умеренно заниматься спортом.

Строго обязательно принимать витаминные комплексы с содержанием аминокислот и железа. Дефицит железа и аминокислот – это минусы диеты Протасова. Калорийность дневного рациона должна быть не меньше 1200-1500 килокалорий. Если во время диеты возникнет нарушение менструального цикла или боли, диету нужно немедленно прекратить и, желательно, обратиться к врачу.

Какие продукты запрещает диета Протасова

Враг номер один – это сахар. Сахар нельзя совсем, ни в каком виде. Даже если он добавлен в маринад. Из рациона исключается колбаса, сосиски, вареные овощи, овощные и мясные бульоны, крабовые палочки, соя и любые соевые продукты. Кисломолочные продукты только без добавок. Все фруктовые йогурты, «готовые завтраки» со злаками и тому подобное есть нельзя. Не стоит покупать готовые блюда в кулинариях. При их приготовлении могли быть использованы запрещенные продукты. Последний пункт– пакетированные соки. Это так называемые «пустые калории», они худеющим совершенно ни к чему.

Алкоголь и диета Протасова несовместимы. В крайнем случае, можно выпить немного красного сухого вина. Диета Протасова категорически противопоказана при патологии органов пищеварения и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А также людям с аллергией на лактозу или любые продукты из тех, на которых строится рацион диеты. Беременным и кормящим женщинам эта диета также не подойдет. Врачи-диетологи в своих отзывах благосклонны к диете Протасова, но не одобряют отсутствие режима питания.

Описание диеты Протасова

Диету можно разделить на два этапа. Первый включает в себя первую и вторую неделю, а второй – третью, четвертую и пятую. Первая и вторая недели

– самые строгие. Эти две недели можно есть только и исключительно сырые овощи с кисломолочными продуктами и сырами 5% жирности. Кисломолочные продукты меньшей или большей жирности запрещены. Сыры можно и 4%. Кроме того можно съесть одно вареное куриное яйцо и три зеленых яблока в сутки. В обязательном порядке надо выпивать два литра простой воды в день. Из прочих напитков - только чай и кофе без сахара и молока. Есть можно в любое время суток. Во второй этап, с третьей по пятую недели кроме продуктов первого этапа обязательно съедать 300 граммов вареного, парового или жареного без масла нежирного мяса, птицы или рыбы в сутки. Йогуртов и сыров теперь надо чуть меньше. Результаты диеты Кима Протасова могут проявиться и в первый этап и во второй, зависит от особенностей организма. Выход из диеты Протасова занимает пять недель. Треть молочных продуктов заменяются на обезжиренные, еще треть – курицей и нежирным мясом. В салаты теперь нужно добавлять растительное масло, но не больше 3 чайных ложек в день. Вместо трех яблок - одно яблоко и два любых других не очень сладких фрукта. На завтрак – 250 миллилитров каши и нежирный творог с овощами .