Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой, как и любая профессиональная диета для похудения, подкреплена научными знаниями и опытом. Ведь сама Малышева не только привлекательна и изящна, но и обладает огромным набором знаний о здоровье и о правильном питании. Три главных «секрета», благодаря которым диета Малышевой так действенна, это сниженное содержание соли и жира, а также низкий гликемический индекс продуктов – то есть аппетит не будет сильно «разыгрываться».

Главные правила диеты Малышевой

Диета Елены Малышевой, отзывы о которой свидетельствуют о её высокой эффективности, подразумевает несколько простых правил, основанных на медицинских исследованиях и на опыте. Во-первых, чтобы худеть, надо есть. Потому что тогда начинает активно работать кишечник, а это сжигает много калорий. Резкого голода у вас не будет – а значит, вы не будете переедать. Во-вторых, на каждый приём пищи нужна еда объёмом «один стакан», то есть 250 мл. Это очень важно, потому что если съедать больше, то складки желудка разворачиваются, и он «просит» всё больше. Приём оптимального объёма «один стакан» позволяет вернуть желудку нормальный объём. Об этом постоянно напоминает диета Елены Малышевой, меню которой отличается разнообразием, но малыми объёмами. В-третьих, вода для человека важнее еды. Все процессы, связанные с усвоением полезных веществ и снижением лишнего веса, идут именно в воде, поэтому нужно каждый день пить не менее двух литров воды – это примерно десять стаканов. Вода должна быть не газированной, не сладкой и не солёной. Простая вода утоляет чувство жажды, которое часто не замечается за чувством еды.

Простые советы Елены Малышевой

Елена долго изучала вопросы здорового питания, поэтому такой естественной получилась диета Малышевой: меню простое, без голодовок, без экзотики и без «перекосов» в ту или иную сторону. Кроме двух литров простой воды, каждый день можно пить вместе с любым приёмом пищи стакан чая или кофе – без сахара и других добавок. Пищевое разнообразие – одна из главных особенностей, которыми обладает диета Малышевой. Набор продуктов подразумевает полноценное снабжение организма всеми необходимыми веществами. В обычные дни нужно есть четыре раза в день: завтрак, обед, десерт и ужин. Раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. В это время принимать пищу можно также четыре раза в день, но рацион состоит из специального состава, разработанного Еленой Малышевой, а также отварного несолёного риса. Для всех, кому интересна диета Малышевой, отзывы наглядно показывают, что у людей, прошедших её, не только снижается лишний вес, но и улучшается общий уровень самочувствия, поднимаются настроение и тонус.