Что такое диета "Минус 60"?

Когда мы слышим слово «диета», первое, что приходит в голову – ограничение в еде. Нельзя есть много, нельзя есть сладости, нельзя есть любимые блюда. В общем – тоска. Перспектива жевать капусту и запивать ее водой на протяжении многих недель никого не обрадует. Поэтому диета «Минус 60» Екатерины Миримановой настоящее открытие для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Принципы диеты «Минус 60»

В основе диеты лежат принципы здорового питания. Ограничений в каких-либо продуктах нет. Можно есть что угодно и сколько угодно, но в определенное время, постепенно убирая из своего рациона вредные продукты. Автор диеты настаивает на том, что последний прием пищи должен состояться до 6 часов вечера. Это объясняется тем, что к вечеру обменные процессы в организме замедляются и калории, получаемые в это время суток, откладываются в виде жировых отложений. Можно постепенно прийти к этой цифре. Например, каждый день ужиная на один час раньше. «Все вредные продукты - только до 12 часов дня» Но, как поясняет Екатерина Мириманова, со временем нужно заменить некоторые виды продуктов. Например, молочный шоколад на горький, полусладкое вино - на сухое. Это своеобразный способ приучить организм к менее сладкой пище. Еще очень важен психологический настрой. Во-первых, «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», т.е. приступайте прямо сейчас, а не с понедельника, начала месяца, после праздников и т.д. Во-вторых, настройте себя позитивно: чаще говорите, что сможете добиться поставленной цели и не ругайте себя за временные неудачи. В-третьих, верьте в свои силы! Не ставьте определенных планок, дабы не загонять себя во временные рамки. И главное – любите себя такой, какая вы есть!

Система питания по диете «Минус 60»

Завтракать нужно обязательно. Хотя многие люди проснувшись не испытывают чувство голода, кушать все равно обязательно. Можно съесть что-нибудь легкое, чтобы запустить обменные процессы. А чуть позже уже можно поддаться искушению и съесть все то, без чего вам придется обходиться оставшуюся половину дня. И вам даже не придется считать калории! Кстати, к употреблению в первой половине дня, стоит отнести помимо сладостей и выпечки, такие продукты, как: макароны, жареный картофель, соусы, сметана, майонез, яичница, копчености, консервированные фрукты и овощи. В обед стоит употреблять запечённые или тушеные овощи, мясо и рыбу, ржаной хлеб, сухарики и фрукты в качестве десерта. Салаты лучше заправлять небольшим количеством растительного масла, либо лимонным соком или уксусом. Если варите супы, то отдайте предпочтение сваренным на овощном бульоне. На ужин автор рекомендует употреблять тушеные или запеченные овощи и мясо, рыбу, рис, гречку. Но при условии, что вы съедите что-то одно. Также день можно закончить, отужинав салатом из свежих овощей, обезжиренным творогом или нежирным йогуртом. После 18 часов можно только утолять жажду. Но и тут вы вольны в выборе: вода, чай или кофе. У данной диеты огромное количество плюсов: она не наносит вред вашему здоровью, нет жестких ограничений в еде, питание сбалансировано, подходит для женщин, которые находятся на грудном вскармливании ребенка, имеет массу положительных отзывов. Так как диета не ухудшает самочувствие и включает в себя принципы раздельного питания, ее даже можно, в каком-то смысле, назвать «медицинской Меримановой». Кстати, еще стоит отметить, что автор призывает к употреблению витаминов, т.к. свежие фрукты и овощи хороши и полезны по сезону.